老人膽固醇高的飲食原則
你想要降低你的膽固醇，改變飲食習(xí)慣是否能幫助你呢?一般而言，改變飲食習(xí)慣可以降低10%至20%膽固醇。下面小編帶你了解老人膽固醇高的飲食原則，希望對你有幫助!
老人膽固醇高的飲食原則
1、膽固醇高可以吃豆科植物
豆類是任何種類的豆和小扁豆。每周推薦吃三個(gè)半天杯份豆類作物,你不需要煮,使用罐裝豆類或吃點(diǎn)蛋糕就可以了。每周多吃一份大米,豆類或豆腐或吃一份肉類食物,這豆類的確是很神奇。
2、膽固醇高可以吃燕麥
燕麥高含水溶性纖維,可溶性纖維就像海綿一樣,它實(shí)際上可以吸收膽固醇,并將這些膽固醇排出你的體外。每天3克燕麥纖維能降低膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。也就是說,你每天應(yīng)該吃一個(gè)半杯煮熟的燕麥。
3、膽固醇高可以吃堅(jiān)果
單脂肪,可以降低低密度脂蛋白,并提高高密度脂蛋白膽固醇。單脂肪一般在堅(jiān)果和種子里(南瓜,向日葵等),鱷梨和各種油類,如蔬菜,橄欖油,紅花,向日葵和油菜籽。但這并不意味著你可以毫無顧忌地吃這些食物。
5、膽固醇高可以吃功能性食品
在飲食界,有一種被稱為“功能性食品”的產(chǎn)品。這種食物是為了使人更健康或更加愉快而設(shè)計(jì)的,它可以預(yù)防疾病。
6、多吃雞蛋可以改善高膽固醇
科學(xué)家近年研究發(fā)現(xiàn),蛋黃中除含膽固醇外,卵磷脂含量也很豐富。卵磷脂是一種很強(qiáng)的乳化劑,能使膽固醇和脂肪顆粒變小,并保持懸浮狀態(tài),有利于脂類透過血管壁,為組織所利用,從而使血液中的膽固醇減少。美國營養(yǎng)學(xué)家從雞蛋中提取卵磷脂,讓有心血管疾病的患者每天食用,3個(gè)月后,患者血清膽固醇含量顯著下降;用以治療動(dòng)脈粥樣硬化,也收到意外療效。這說明雞蛋里的卵磷脂對高膽固醇有治療作用。
膽固醇與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起,會形成一種“脂蛋白”。這種“脂蛋白”按其顆粒大小分為極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白,前兩種可沉積在血管壁,而后一種卻有清除血管壁上的膽固醇的作用。這樣,雞蛋里的成分可以相互制約,互相抵消。雞蛋對人體的營養(yǎng)貢獻(xiàn)可以說“功大于過”。
動(dòng)脈粥樣硬化病人血中膽固醇高的原因是多方面的,主要是與飲食不平衡、缺乏某種營養(yǎng)有關(guān),并非就是因吃蛋黃所致。
膽固醇高會引起哪些疾病
1、膽固醇過高可以導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化引起腦血栓,冠心病等心血管疾病,平時(shí)注意低脂清淡飲食,少食蛋黃魷魚,動(dòng)物內(nèi)臟等食物,多吃新鮮蔬菜水果類食物。
2、由于脂類代謝紊亂和飲食有直接關(guān)系,所以飲食治療是治療本病的基礎(chǔ)。雖然不同類型的高血脂癥其飲食治療方法不同,但是總的治療原則是相同的。
降低膽固醇的方法
1、高脂血癥患者首先應(yīng)采取控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、減輕體重等一般性措施。對于高膽固醇血癥首先得注意均衡的飲食,不要吃過多的淀粉類的東西,不要吃過多的脂肪,尤其是飽和脂肪酸特別多的東西。
2、合理選用調(diào)脂藥物。目前許多調(diào)脂藥,尤其是影響膽固醇和膽汁酸經(jīng)膽汁和糞便排泄的西藥降脂藥,會使膽汁中膽固醇呈飽和或過飽和狀態(tài),而易于形成膽石。
3、降膽固醇藥對肝臟有一定損害。此外,長期服用西藥調(diào)血脂藥可引起機(jī)體脂質(zhì)變化,從而導(dǎo)致非心血管疾病的發(fā)生。所以一旦發(fā)生不良反應(yīng),要及時(shí)停藥。
4、也可選擇純中藥降脂藥物。雖然見效沒有西藥來的那么快但是安全性和穩(wěn)定性會比西藥更好,常用的有君山第四代降脂寧顆粒,銀杏葉降脂片等。
5、應(yīng)戒煙忌酒。因?yàn)槲鼰熌芗铀賱?dòng)脈硬化的發(fā)展,機(jī)制之一就是吸煙能降低血漿高密度脂蛋白水平而不利于對膽固醇的清除,而飲酒可加重高脂血癥。
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