老人容易忘記事情怎么辦
老人容易忘記事情怎么辦
老年人隨著年紀(jì)的增大，記憶力會慢慢減退，生活中就會出現(xiàn)丟三落四的情況。那么老人容易忘記事情怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
老人容易忘記事情怎么辦
1、飲食調(diào)理
調(diào)劑飲食法正常的飲食標(biāo)準(zhǔn),必須保證每一天的充足營養(yǎng),這會有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產(chǎn)品,都含豐富的葡萄糖和腦黃金,能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸,因?yàn)槿~酸對記憶有幫助。據(jù)說銀杏(白果)也有助于增強(qiáng)記憶,最新的研究成果表明,銀杏含白果酸、白果粉,別稱“抗衰老素”,可促進(jìn)腦細(xì)胞再生。人處于低血糖時,記憶力會受損。還不知記憶力減退怎么辦的老人可以調(diào)劑一下飲食標(biāo)準(zhǔn)來試試哦!
2、日常練習(xí)
老年人經(jīng)常出現(xiàn)覺得某人很臉熟,卻是在想不起名字的情況。這種情況可以通過平時多加練習(xí)來改善,和別人談話時,及時重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。如果名字太復(fù)雜或老人不是很熟悉,不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復(fù)一下對方的名字,這樣記憶就更牢靠。有些名字可通過諧音的方法來幫助老年人加強(qiáng)記憶。
3、情緒調(diào)節(jié)
老年人健忘,受到很多因素的制約,不良情緒就是其中最有影響力的因素之一。當(dāng)人突遇災(zāi)難性的環(huán)境刺激時,有可能驟生焦慮、沮喪、恐懼或不安。為了擺脫這樣的情緒狀態(tài)和心理壓力,最省事的一個辦法就是遺忘。在精神分析心理學(xué)家看來,當(dāng)人感到孤立無援時,為了擺脫情感上的困境,往往采取壓抑的方式,將令人不快的事情壓抑到無意識中去,從而導(dǎo)致遺忘。因此,遇到這種情況家里人要對老年人進(jìn)行開導(dǎo),幫助老年人走出不良情緒,緩解健忘的癥狀。
老人記憶力減退的原因
1、遺傳因素的作用:遺傳因素對人的影響是廣泛的,能導(dǎo)致多種疾病和生理異常現(xiàn)象,對智力的影響亦不例外。在同一家庭里,一些人往往進(jìn)入某一年齡段后,甚至在中年時期就出現(xiàn)記憶力減退、智力下降等非正?，F(xiàn)象,這大都是由家族遺傳性因素所造成。這種性質(zhì)的老年性記憶力減退,在生活中并不多,但其往往是不可逆轉(zhuǎn)的。
2、疾病因素:老年人易患的動脈硬化癥、高血壓、糖尿病等,會影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能,影響到腦細(xì)胞營養(yǎng)的供給,使腦細(xì)胞活力不足,智力逐漸衰退。特別是人在中年時期若患上高血壓病、動脈硬化癥,進(jìn)入老年后將成為老年癡呆的高發(fā)人群。
3、社會因素的影響:有些國家,人進(jìn)入老年,往往被公認(rèn)為“老朽”,老人在社會上得不到公正的對待,加上人情淡薄,老人成了社會以至家庭“多余的人”,老人由此產(chǎn)生孤獨(dú)感和失落感,對社會漠不關(guān)心,對新知識、新事物懶得關(guān)注,進(jìn)而造成生理和智力迅速老化。
老人提高記憶力吃什么
1、杏:杏含有豐富的維生素C,可有效地改善循環(huán),保證腦供血充足,有助于提高記憶力。
2、木耳:木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。
3、菠蘿:菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
4、牛奶:因?yàn)榕Ｄ虒儆趦?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且還富含鈣、鐵、維生素A、B2和維生素D?？商峁┐竽X所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
5、玉米:玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
6、雞蛋:大腦活動功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。
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