老人失眠心慌怎么回事
很多老年人都有失眠的現(xiàn)象，而且多數(shù)都伴著心慌心悸的癥狀，那么老人失眠心慌怎么回事呢?下面小編為大家介紹一下。
老人失眠心慌怎么回事
1、老人失眠心慌是什么原因
老人心悸心慌還常伴有失眠、健忘、頭暈、耳鳴的癥狀,一般引起心悸心慌的病因有三個(gè)方面,一個(gè)是心腦血管疾病,例如高血壓、心臟病等,另一個(gè)是非心腦血管疾病,例如低血糖、貧血、甲亢等疾病,還有一個(gè)原因是神經(jīng)因素功能紊亂。
專家指出,人到老年身體素質(zhì)下降,容易遭受疾病侵襲,但也不必過(guò)分擔(dān)憂,像是有些老年人心慌失眠的情況可能并不是什么嚴(yán)重的心臟方面疾病,完全有可能是失眠癥的反應(yīng)。失眠癥通常指長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)盡管有充分的睡眠條件和環(huán)境卻存在睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足,并影響到白天社會(huì)功能的一種睡眠方面障礙。
這種睡眠方面疾病的表現(xiàn)中就包括心慌失眠,另外還有患者表現(xiàn)為入睡困難、連續(xù)睡眠維持障礙、早醒、再入睡困難、醒后疲乏、日間警覺(jué)性降低、認(rèn)知功能以及行為情緒等方面的功能障礙等。
2、老人心慌失眠怎么辦
專家指出,解決老年人的心慌失眠問(wèn)題首要的是找出造成這種結(jié)果的原因,只有對(duì)病因采取針對(duì)性的治療,癥狀才能真正改善。例如,如果是個(gè)人體質(zhì)的原因,就可在平時(shí)的生活中運(yùn)用食物調(diào)養(yǎng)策略。
如果是失眠癥的癥狀反映,那么解決的關(guān)鍵就是著手治療?？梢哉覍I(yè)的醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)適合自身的中藥方劑進(jìn)行服用。
如果是心理負(fù)擔(dān)沉重、情緒緊張?jiān)斐尚幕攀?。那?要擺脫就要學(xué)會(huì)放松心情、控制情緒的方法。總之,因?yàn)槔先诵幕攀叩脑蚩赡苁嵌喾矫鎸?dǎo)致的,所以采取的控制手段也應(yīng)該是多樣的。
3、老人心慌失眠如何調(diào)理
3.1、飲食調(diào)理
龍眼紅棗湯,這個(gè)湯非常容易做,龍眼和紅棗都去核,讓后放到鍋里煲湯半個(gè)小時(shí)就可以,可以緩解心悸心慌等癥狀,建議可以每個(gè)星期兩次,特別是女性患者,并伴有失眠、貧血癥狀的患者更是建議,同時(shí),建議飲食不要少進(jìn)食高脂肪食物,不要吃辛辣刺激食物。
3.2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
建議做有氧運(yùn)動(dòng),不要做劇烈運(yùn)動(dòng),例如散步、太極拳、氣功等都是非常建議的,可以每天早晨起床以后練習(xí)半個(gè)小時(shí),晚上也可以再吃過(guò)晚飯一個(gè)小時(shí)以后練習(xí)一個(gè)小時(shí),長(zhǎng)期堅(jiān)持既可以改善心悸心慌的癥狀,還能延年益壽。
3.3、情緒上的調(diào)理
平時(shí)要保持心情放松,少生氣。 精神樂(lè)觀,情緒穩(wěn)定是改善心悸心慌的一個(gè)非常重要的調(diào)理方向,建議女性患者可以做瑜伽,既可以保健,又能修身養(yǎng)性,建議平時(shí)多參加朋友聚會(huì),多與家人交流溝通。
3.4、保證睡眠充足
晚上要在十點(diǎn)鐘上床睡覺(jué),養(yǎng)成良好的作息,針對(duì)失眠的患者建議可以睡前喝一杯牛奶,或者是泡一個(gè)熱水腳,可以幫助緩解疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),有利于睡眠,睡前可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè),有鎮(zhèn)靜安神的作用。
老人心慌失眠吃什么好
1、桂圓
可以用桂圓肉泡茶或是煮桂圓粥喝,能補(bǔ)氣血、安心神,適合心血不足的人群食用。
2、紅棗
用紅棗煎水或煮紅棗粥服用,早晚空腹食用。紅棗中含有大量可幫助造血的營(yíng)養(yǎng)成分,如鐵和磷,被稱為天然的補(bǔ)血?jiǎng)?對(duì)治療貧血、體弱等產(chǎn)生的心悸、心慌十分有效。
3、酸棗仁
可用酸棗仁6-10克,芡實(shí)12克,龍眼肉6克煮湯后睡前飲用。酸棗仁可以寧心安神,配合龍眼肉和芡實(shí),對(duì)治療心血不足引起的不適有良好的調(diào)理效果。
4、蘋果、香蕉、梨
因過(guò)度疲勞引起的失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素,可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開(kāi),放在枕邊聞其香味,可使人鎮(zhèn)靜,不失為一種好的女性失眠的食療方法。
5、百合
取新百合50-60克,或干百合30克煎水后加冰糖食用,該湯適合心氣不足、陰虛火旺和體質(zhì)虛弱的人群服用。
老人失眠心慌要注意什么
失眠患者總是喜歡采取一些藥物來(lái)控制病情,其實(shí)人們?cè)谟盟帟r(shí)一定要注意忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ睢⒐ぷ?、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的,因此,在防治失眠的過(guò)程中,不要一見(jiàn)失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能,可去正規(guī)醫(yī)院失眠?？凭驮\。
生活規(guī)律對(duì)于預(yù)防及治療失眠有著極為重要的作用,所以人們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ鹱⒁狻Ｈ绻胍玫姆乐问?大家最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué),早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí),就更好。
失眠患者還需要對(duì)自己的飲食進(jìn)行注意,合理的飲食有利于病情的恢復(fù),所以人們要注意飲食清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧可以有效的防治失眠。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
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