老年人長壽習(xí)慣

　　美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險將提高42%。

　　老年人長壽習(xí)慣

　　1.出生時母親還年輕

　　美國芝加哥大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

　　2.愛喝茶

　　一項針對4.05萬名日本男女的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。

　　3.每天步行30分鐘

　　一項針對2603名男女的最新研究結(jié)果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

　　4.少喝碳酸飲料

　　美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。

　　5.腿部健壯

　　“腿部肌肉力量差預(yù)示著步入老年后身體虛弱。”腿部健壯尤其能預(yù)防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發(fā)各類并發(fā)癥，多達(dá)20%的患者會在一年內(nèi)去世。

　　6.吃紫色食物

　　一項最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥。

　　7.青少年時體重正常

　　研究人員針對137名美國黑人進(jìn)行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

　　8.少吃紅肉

　　美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險將提高42%。

　　9.上過大學(xué)

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)，正規(guī)受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

　　10.人緣好

　　“良好的人際關(guān)系是應(yīng)對緊張的緩沖器。”長期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

　　11.朋友身體健康

　　如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。

　　12.自制力強

　　相對于責(zé)任感不強的人來說，那些自認(rèn)為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

　　13.不請保姆

　　根據(jù)一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。

　　14.性格活躍

　　刊登于《心理學(xué)家》雜志的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。