老年人護肝食物

老年人護肝食物

　　人在步入老年階段之后，都擔心自己身體的各項健康指標會慢慢開始走下坡路，所以老年人要養(yǎng)生，一定要學會科學的養(yǎng)生方法，才能擁有健康的體魄，比如老年人的日常飲食調(diào)理，下文小編針對老年人保肝護肝的飲食調(diào)理問題，給大家提了一些很不錯的建議，大家一起來了解一下。

　　老年人護肝食物

　　一、優(yōu)質(zhì)蛋白

　　1.大豆及豆制品：

　　大豆及豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣、鐵、磷、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、生津潤燥功效，并對機體所需、肝臟修復(fù)都是非常有益的。

　　2.牛奶：

　　牛奶是肝炎患者滋補最完美的營養(yǎng)品，牛奶富含有優(yōu)質(zhì)蛋白以及人體易吸收的乳糖乳脂、多元維生素、鈣、磷及多種微量元素，適量飲用對肝臟是很有益的。

　　3.雞蛋：

　　屬于高蛋白食物，其蛋黃中不僅含有構(gòu)成人體組織薄膜的重要材料-膽固醇，而且還參與合成很多具有生理功能的物質(zhì)如VD，性激素等;但建議攝食需合理，以每天不超過2個為宜。

　　二、新鮮的瓜果蔬菜

　　1.葡萄：

　　葡萄含有豐富的葡萄糖及多種維生素，在保肝強肝上具有一定功效，還能補益氣血，益肝陰，舒筋活血，暖胃健脾、清熱利濕，是對肝臟健康十分有益的飲食佳品。

　　2.蘑菇：

　　蘑菇屬于真菌類食物，其含有大量的曬元素，老年人多食用可預(yù)防肝癌的發(fā)生;此外，蘑菇含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能提高免疫力、保肝護肝及抗腫瘤的作用，適宜于肝病患者食用。

　　小編提醒：老年人想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重，因此要從各方面來保養(yǎng)注意自身的健康問題。