右腿膝蓋疼怎么回事

右腿膝蓋疼怎么回事

　　膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大,結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí)，這種情況不僅僅只是發(fā)生在老人家身上，現(xiàn)在的上班族也有可能有這樣的現(xiàn)象。導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.

　　1、可能考慮因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎

　　（1）意見建議:

　　可以用氨基葡萄糖酸，避免辛辣油炸食物。在日常生活中,多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量,讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn),那么就要去醫(yī)院就診,明確病因.

　?。?）生活護(hù)理:

　　膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：

　　1,堅(jiān)持每天散步,走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定,體質(zhì)好可以走3-5公里,體質(zhì)一般的可酌情減量。慢跑在有彈性的地面，草地最佳，柏油路次之，水泥地居后

　　2,堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次,開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進(jìn),由少到多,由有扶手到放開扶手.

　　3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.4,每周堅(jiān)持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進(jìn)肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解.

　　4、減輕體重，體重是膝蓋問題的主因，你每超重一磅，你的膝蓋部位就得承受6倍的重量。

　　5、在活動(dòng)間若發(fā)生膝蓋疼痛，應(yīng)立即休息患部，用冰塊冰敷，并抬高患部20―30分鐘。冰塊是極佳的消炎劑，確實(shí)有助于減輕膝蓋痛。

　　6、在沒有腫脹的情況下，事先熱敷可能使你活動(dòng)時(shí)較不痛，但若有發(fā)腫的情形或懷疑有發(fā)腫的跡象，則勿熱敷。運(yùn)動(dòng)后熱敷將是徒然，增加不適。

　　7、當(dāng)跑鞋失去彈性而無法再承受反作用力后，應(yīng)立即換鞋。應(yīng)該備著至少兩雙跑鞋以便更換。