青春期女孩膝蓋痛怎么辦

青春期女孩膝蓋痛怎么辦

　　膝蓋是支撐人體非常重要的一個關(guān)節(jié)部位;他是最薄弱的，并且很容易跌傷，不小心跌傷膝蓋的可能性高達(dá)90%，所以一定要注意保護(hù)。但是常在寒冷刺激、運動負(fù)荷過大、外傷等刺激下，出現(xiàn)膝蓋疼痛，那究竟膝蓋疼是怎么回事呢?

　　膝蓋是位于大小腿之間的連接部位。膝的主要內(nèi)部組成結(jié)構(gòu)為半月板以及四條韌帶。半月板為膝內(nèi)部股骨下端和脛骨上端之間的接連處所墊的一塊新月形的纖維軟骨組織，作用是緩沖膝關(guān)節(jié)的震動，以及避免兩塊骨頭的直接摩擦。另外，它由四條主要的韌帶支撐著。其中有兩條在膝的兩側(cè)，稱為中側(cè)突韌帶和外側(cè)突韌帶，主要功能是防止膝部軸離位;另外兩條韌帶則分別分布在膝前后方，稱為前十字韌帶和后十字韌帶，作用是防止膝部前后移位。

　　12歲女孩膝蓋疼產(chǎn)生原因

　　1、缺鈣所致

　　膝蓋疼痛常見的原因是缺鈣，特別是對于12歲身體還在發(fā)育的小孩子來說;膝蓋軟骨缺乏鈣質(zhì)時，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應(yīng)減弱;此時如果過度勞累或過重的局部壓力，就會出現(xiàn)疼痛。需及時治療骨質(zhì)疏松，適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃含鈣高食物。

　　2、肥胖所致

　　我們都知道，膝蓋是集體承受重量的重要關(guān)節(jié)，肥胖會加重膝蓋負(fù)荷，降低膝蓋耐壓性，導(dǎo)致膝蓋周圍的血管、神經(jīng)、肌肉過度承壓，引發(fā)疼痛。往往體重越重，膝蓋疼痛越嚴(yán)重?，F(xiàn)在小孩的飲食是相當(dāng)?shù)暮?，大魚大肉的，吃太多油炸的食品也會導(dǎo)致肥胖。

　　3、生長痛

　　生長痛是小兒生長發(fā)育過程中出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象;生長痛多發(fā)生在學(xué)齡期前后的小兒生長發(fā)育快的春夏季，主要與這一時期兒童活動量相對增多，長骨生長較快，局部肌肉筋腱生長發(fā)育不協(xié)調(diào)有關(guān)。生長痛主要表現(xiàn)為肢體的疼痛，以兩下肢大腿部位多見。特點是一般較輕，多為雙側(cè)性，疼痛持續(xù)時間較長，有時可達(dá)數(shù)月或更久，疼痛時間多發(fā)生在下午和晚間，經(jīng)一夜休息就會消失。生長痛是一種生理性疼痛，是暫時的。

　　4、白天運動過量

　　小孩子天性好動愛玩，當(dāng)孩子運動量大，或者因姿勢不正確而在某一局部產(chǎn)生疼痛，主要表現(xiàn)為肢體酸痛乏力。

　　5、外傷所致

　　小孩子在玩耍的過程中，難免會發(fā)生碰撞、摔跤之類的;外傷所引起的膝蓋疼痛較易分辨，多在骨折、膝蓋受到撞擊、韌帶拉上后出現(xiàn)，關(guān)節(jié)疼痛、腫脹明顯，這樣的情況就要注意休息。

　　避免膝蓋疼的措施

　　1、12歲正處于孩子身體骨骼發(fā)育的過程中，最需要的就是補(bǔ)鈣，可以給孩子吃一些鈣片以增加營養(yǎng);多吃一些含鈣高的食物，如牛奶、豆奶、豆腐、骨頭湯、蝦等；另外還可以多去曬曬日光，注意補(bǔ)充鈣鋅和維生素D。

　　2、在運動前一定要做好熱身運動，特別是膝蓋部位，多拉伸一下韌帶，避免出現(xiàn)拉傷的情況;同時，在運動過程中也要量力而行。

　　3、小兒生長痛可以服用維生素C,牛磺酸,一些低鋅的幼兒可適當(dāng)補(bǔ)鋅,這些都可緩解癥狀,經(jīng)常腿疼的幼兒,其父母應(yīng)注意不應(yīng)讓幼兒過量運動。運動后為幼兒做適當(dāng)按摩和用熱水泡雙足都可避免發(fā)作,天氣冷時應(yīng)注意下肢的保暖,不要受涼。

　　總而言之，膝蓋部位是人體中最重要的一個關(guān)節(jié)，要好好保護(hù)他。