跟腱炎的癥狀及護(hù)理措施
生活中的很多人都是體育運(yùn)動(dòng)的愛好者，而跟腱炎的主要病因就是運(yùn)動(dòng)中導(dǎo)致的，生活中并不少見，但是還是有很多人對該疾病非常陌生，以下是小編為你整理有關(guān)于跟腱炎有何癥狀，希望能幫到你。
癥狀
1、行走或是踮腳時(shí)，有鈍痛或疼痛感，跟腱有觸痛和輕度的腫脹。
2、踝關(guān)節(jié)僵硬，隨著跟腱逐漸活動(dòng)而逐漸減輕，跟踝部腫脹，距離跟腱在跟骨上止點(diǎn)5厘米處壓痛，早晨起床時(shí)最明顯。
3、足跟部上方的、內(nèi)部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動(dòng)后加劇。它可能發(fā)生在跟腱的任何一區(qū)域，痛感通常會(huì)在清晨或者劇烈運(yùn)動(dòng)后的休息期間發(fā)作。
4、當(dāng)患者起床或連續(xù)步行時(shí)，肌腱在腱周組織內(nèi)活動(dòng)增大，故疼痛加重，訓(xùn)練時(shí)疼痛也會(huì)加重，用手指按壓跟腱有壓痛。
5、肌腱兩段受到擠壓時(shí)，會(huì)有強(qiáng)烈疼痛或者壓痛，只要用力輕壓一下就會(huì)有痛感。當(dāng)病變惡化，肌腱會(huì)腫大，在病變區(qū)域出現(xiàn)結(jié)節(jié)。
護(hù)理措施
護(hù)理一、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過20分鐘。因?yàn)槟[脹可能會(huì)導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動(dòng)功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。
護(hù)理二、切記當(dāng)你是急性跟腱炎的時(shí)候不要做康復(fù)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我愈合時(shí)間。如果在康復(fù)初期，無法運(yùn)動(dòng)的時(shí)候想要保持體形，第一少吃高熱量的東西，第二通過局部的運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐、引體向上、游泳等保持體形。
護(hù)理三、抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時(shí)。避免會(huì)增加疼痛或是腫脹的活動(dòng)。不要忍著疼痛工作或活動(dòng)，休息對于組織的愈合是必需的，但是這并不意味著需要完全的臥床休息?？梢赃M(jìn)行其他一些不會(huì)影響受傷肌腱的活動(dòng)。
護(hù)理四、按摩推拿能緩解肌肉的緊張及痙攣，緩解不適癥狀。但一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀。在腫疼嚴(yán)重的時(shí)候，建議不要做，否則可能加重不適感。一般建議不要直接按摩跟腱患處，可以按摩跟腱附近的小腿肚，幫助整個(gè)筋絡(luò)的血液循環(huán)，緩解小腿不適。
另外，也可以使用非甾體類抗炎藥(NSAIDs)，例如阿司匹林和布洛芬，或是包含對乙酰氨基酚的藥物等，來減少跟腱炎引起的不適。如果覺得需要長期使用非甾體類抗炎藥，應(yīng)該先咨詢一下醫(yī)生，因?yàn)橛行┻@類藥物只能短期使用(一般是7天到10天)，以避免副作用的發(fā)生。
飲食方式
1.忌食發(fā)物：跟腱炎患者不能吃發(fā)物，發(fā)物指的是能使炎癥加劇的食物，多數(shù)無鱗片的魚，如黑魚、鲇魚等，還有甘蔗、母豬肉、驢肉、馬肉也是發(fā)物。
2.忌食豆子：跟腱炎患者在治療中，特別是采用中藥治療，解藥類食物可以降低藥效，所以忌食吃，如綠豆、大豆、紅小豆等，即使是豆類做成的粥也不能吃，但可食用豆制品如豆腐和豆?jié){。另外，不管是否在治療中，跟腱炎患者都不能食用辣椒和酒。
3.宜食含鈣食物：跟腱炎患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如牛奶、奶制品、甘藍(lán)、粟子、蚌類、綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、蝦、海菜和芝麻等。
4.宜食抗氧化物：跟腱炎患者宜多吃富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等富含維生素的食物。
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