預(yù)防腦中風(fēng)有哪些妙招
中風(fēng)是中老年人常見的一種腦血管病，資料顯示，中風(fēng)的復(fù)發(fā)率高達(dá)25%，所以老年人要做好預(yù)防措施。以下是小編收集整理的關(guān)于預(yù)防腦中風(fēng)的妙招，希望對你有幫助。
預(yù)防腦中風(fēng)的妙招
1.積極治療原發(fā)病
高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持合理服藥以控制血壓，同時經(jīng)常測量血壓，使血壓保持在正?；蛏愿咚?，但不宜降得過快過低。血脂異常癥患者、糖尿病患者也要在醫(yī)生指導(dǎo)下，分別堅(jiān)持調(diào)脂和降糖治療。
2.保持良好心態(tài)，克服悲觀失望的不良情緒
精神緊張、情緒激動、焦慮不安、大喜大怒等不良心理，可使體內(nèi)兒茶酚胺釋放增多、血壓升高、心率增快，易誘發(fā)或加重病情。因此，腦血管病患者必須盡量改變急躁火爆的脾氣，自我控制情緒，不讓各種強(qiáng)烈的精神刺激引起劇烈的情緒波動。
總之，健康的心理對防止中風(fēng)復(fù)發(fā)所起的重要作用，是其他方法無法替代的。平時還要多培養(yǎng)一些個人愛好，如書法、繪畫、攝影、養(yǎng)花、垂釣等，以陶冶情操。
3.堅(jiān)持鍛煉
多做適合自身活動的項(xiàng)目，如體操、太極拳、散步、慢跑等。鍛煉時要循序漸進(jìn)，切勿急于求成。鍛煉應(yīng)從小量開始，從輕度運(yùn)動到適度運(yùn)動，逐漸增加運(yùn)動量。通過運(yùn)動鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、提高機(jī)體抗病能力。
4.合理飲食
臨床觀察表明，血脂異常是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要因素。因此，要講究營養(yǎng)平衡，不吃含脂肪及膽固醇高的食品，如肥肉、動物內(nèi)臟、蛋黃、魚卵及油炸食品。主食方面要細(xì)糧、粗雜糧混吃，多吃豆類及豆制品，多吃海魚、新鮮蔬菜和瓜果。要少吃鹽，根據(jù)我國流行病學(xué)調(diào)查，吃鹽較多地區(qū)(如北方)的居民中，高血壓發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于吃鹽少的地區(qū)(如南方)。尤其是患了中風(fēng)的中老年人，更應(yīng)控制食鹽的攝入量，每天在6克以內(nèi)為好。
5.戒煙限酒
吸煙可以增高血黏度，促進(jìn)血小板聚積，收縮血管，因此也是腦血管病的危險因素。吸煙者腦血管病的發(fā)生率比不吸煙者高5倍。飲酒的危害也是不容忽視的，長期大量飲酒或酗酒者(每日酒精攝入量200克以上)腦血管病的發(fā)生率是一般人的4～5倍。酗酒也是導(dǎo)致中風(fēng)復(fù)發(fā)的危險因素之一。奉勸中風(fēng)患者，應(yīng)立即改變一些不良生活習(xí)慣，戒煙、限酒。
6.保證大便通暢，預(yù)防便秘
便秘是腦血管病的大敵。預(yù)防便秘除日常飲食多吃粗雜糧、蔬菜、瓜果等含粗纖維多的食物外，每日還應(yīng)適量多飲水(至少1500毫升)。如出現(xiàn)便秘，早晚還要各飲一杯蜂蜜水，滑潤腸道，刺激腸蠕動，以利排便。
腦血管病患者大便時不宜過分用力，以免引起血壓升高加重病情，最好使用馬桶或“坐便”，這樣比蹲著省力。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，必要時可服些緩瀉劑，如麻仁。
7.營造溫馨和睦的家庭氛圍
中風(fēng)患者的家屬要為患者營造出一個溫馨、和睦的家庭氛圍，以緩解患者緊張、焦慮、孤獨(dú)的情緒;同時，家屬還應(yīng)學(xué)習(xí)一些護(hù)理常識，以便科學(xué)地協(xié)助患者做好患肢的康復(fù)治療，爭取患者能早日生活自理。
8.定期檢查
定期檢查血脂、血黏度、血糖及眼底等，必要時可做頭顱CT檢查。一般每隔半年復(fù)查一次，做到心中有數(shù)。若有肢體麻木、運(yùn)動無力、運(yùn)動失靈、咬字不清、流口水、舌發(fā)僵、復(fù)視(看物體時，有雙影)、持續(xù)頭昏、頭痛等癥狀，應(yīng)及時就診。
腦中風(fēng)的原因
1.感覺障礙
患者的口唇、面舌，肢體麻木，耳雞、聽力下降，一過性視力模糊或失明。
2.各種運(yùn)動障礙：患者的肢體的嚴(yán)重的不靈活，四肢一側(cè)無力，或活動不靈、持物不穩(wěn)，伴肌肉痙攣不穩(wěn)癥;突然出現(xiàn)吐字不清，說話錯亂;口嘴歪斜、流涎，吞咽困難、嗆咳，也是中風(fēng)的早期癥狀之一。
3.性格、行為、智能方面突然一反常態(tài)。
腦中風(fēng)后，人的性情大變，如變得孤僻寡言，抑郁焦慮或急躁多語，這是因?yàn)椋竽X受到了刺激，引起植物神經(jīng)的紊亂造成的。
4.頭痛、頭暈
頭痛的形式和感覺與往日不一樣，有時固定在某一部位，程度加重并變成持續(xù)性，這是血壓波動或腦血管痙攣的表現(xiàn)，往往是出血性腦中風(fēng)的先兆。
腦中風(fēng)如何正確急救
1、判斷中風(fēng)前兆。中風(fēng)有兩種情況,一是腦血管被阻塞,使一部分大腦缺血,醫(yī)學(xué)上叫腦梗死;另一種是腦出血,多見于高血壓病人。他們的表現(xiàn)相似,突發(fā)的頭暈、頭疼,嘴歪眼斜,流口水,想說話但是已經(jīng)說不清楚,一邊手腳不聽使喚,這樣就極可能得了中風(fēng)。
2、不要因?yàn)椴∪松裰静磺宥鴵u晃他,盡量不移動,使他保持安靜。第一時間呼叫救護(hù)車。在等救護(hù)車的過程中采取下面的步驟。
3、解開病人領(lǐng)口和胸前的衣扣,使衣物保持寬松。
4、病人如果神志清楚,可以平臥休息。神志不清的病人,用側(cè)臥位,頭稍稍后仰的姿勢比較好,有利于病人呼吸。
5、帶假牙的要取出來,發(fā)生嘔吐的也要清理口腔,以免嗆到肺里。
6、時刻觀察病人的情況。不可以喝水、吃東西。
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