骨質疏松癥的預防方法有哪些
骨質疏松癥是一種隱匿、進展性、流行性骨病，由于初期臨床癥狀不明顯，難以引起關注，常常是出現嚴重后果才引起重視。以下是小編收集整理的關于骨質疏松癥的預防方法，希望對你有幫助。
骨質疏松癥的預防方法
一級預防
應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命后期骨質疏松癥的最佳措施。對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。
二級預防
人到中年，尤其婦女絕經后，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。近年來歐美各國多數學者主張在婦女絕經后3年內即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣，以安全、有效地預防骨質疏松。
三級預防
對退行性骨質疏松癥患者應積極進行抑制骨吸收(雌激素、CT、Ca)，促進骨形成(活性VitD)的藥物治療，還應加強防摔、防顛等措施。對中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內固定，早期活動，給予體療、理療心理、營養(yǎng)、補鈣、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質等綜合治療。
另外，無論什么年齡，都應每天有足夠的體育鍛煉以及合理均衡的膳食。至少堅持每天30分鐘，每周3-5次的體育鍛煉。還要盡量從食品中補充鈣質，擴展食物種類，多食含鈣食物，如菠菜、韭菜、蘑菇、動物肝腦、魚類、骨湯、牛奶等。其次，是補充維生素D，多曬太陽促進鈣質吸收。
骨質疏松的治療方法
1、飲食治療
飲食治療的關鍵是合理安排飲食結構這也是最主要的骨質疏松的治療方法。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。飲食治療貴在長期、合理地調節(jié)飲食并持之以恒，短時間內暴飲暴食不但對身體無益，反而有害。
2、藥物治療
針對老年性骨質疏松者體內代謝的異常，可以用藥物進行調整。如老年性骨質疏松者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，因而可以服用一定量的鈣劑、維生素制劑，來補充體內的不足。
3、激素治療
嚴格地講，激素治療也屬于藥物治療，但有其特殊性。老年性骨質疏松的治療所用的激素不同于常用的固醇類激素，而是性激素(如雄激素、雌激素)。性激素可刺激骨恪形成，減少骨質分解，達到治療骨質疏松的目的。對于女性絕經后產生的骨質疏松，性激素的治療更為重要和有效。
4、體育治療
體育治療簡稱體療，是通過體育活動，調節(jié)全身代謝狀態(tài)，改善骨恪血液循環(huán)狀況，增加外力對骨路的剌激，從而緩解骨質疏松。
5、物理治療
物理治療簡稱理療，是將電、光、聲等現代化理療儀器作用于人體及骨路之上，促進骨路的合成。主要包括超聲波、超短波、磁療、熱療等。
6、心理治療
心理治療長期以來不被人們所重視。近年來，人們越來越認識到，各種疾病(包括骨質疏松)的癥狀輕重與人的心理狀態(tài)關系密切。心胸廣闊、心情愉快、性格豁達者癥狀往往較輕，治療效果也好;心胸狹窄、性格怪癖、心情壓抑者癥狀常表現得較重，治療效果也較差。因此，心理狀態(tài)的調整日益受到重視。
骨質疏松的危害
1、發(fā)病率高。我國現約有9000萬骨質疏松癥患者，其中骨質疏松發(fā)生率占60歲以上老年人的56%，在絕經后婦女發(fā)生率更高，約為60%～70%。
2、經濟負擔大。在美國骨質疏松治療費用每年至少上百億美元，并且，由于其防治費用及患者對家庭成員的依賴，給社會造成了沉重的負擔。
3、骨質疏松癥的表現主要為疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規(guī)律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。
4、骨折發(fā)生率高。骨質疏松癥最常見的并發(fā)癥是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏松并發(fā)骨折者高達12%。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和家人造成很大負擔。
5、老年人骨折可引發(fā)或加重心腦血管并發(fā)癥，導致肺感染和褥瘡等多種并發(fā)癥的發(fā)生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達10%～20%。
6、骨質疏松的危害性還在于它常常是默默無聲、悄悄的發(fā)生。多數人沒有明顯癥狀，而隨著年齡增加，骨鈣在不斷流失，一旦出現癥狀，骨鈣常常丟失達50%以上，短期治療難以奏效。
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