腿酸是怎么回事如何預(yù)防
有不少人都會發(fā)生腿酸的毛病，尤其是長時間的站立或者是走很多的路都有可能引起腿酸，一個人腿酸的原因還是很多的，具體有哪些呢?下面一起來看看吧。
腿酸是怎么回事
青少年腿酸原因:這個年齡階段正是青春期發(fā)育的時候,發(fā)育期間人體需要的營養(yǎng)和維生素很多,腿酸可能是因為缺鈣,缺鈣會引起腿酸發(fā)生,建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物,比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等,并補充鈣片。
月經(jīng)期間腿酸原因:有些女性在經(jīng)期也會有腿酸的現(xiàn)象,這種情況是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀。是正常的表現(xiàn)。經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢,減少骨盆充血。同時,在經(jīng)期,由于常會感到腰痛、不思飲食,不妨多吃一些開胃的食物。
中老年人腿酸原因:隨著身體機(jī)能的逐漸衰退,腿酸是很多中老年人的病癥之一,老人腿酸,可能是缺鈣或缺鉀引起,或腦部疾病,腰椎疾病,原因有很多。建議到醫(yī)院做個電解檢查,看看是否缺鈣或鉀,可以補鈣。
腿酸如何預(yù)防
1、使用硬板軟墊床
睡眠是人們生活的重要部分之一,人生將近有三分之一時間是在床上度過的。睡床的合適與否直接影響人的健康。硬板床睡上去不舒適,軟床睡上去又易引起脊柱的變形,時間長了就會出現(xiàn)腰酸腿痛。那么什么樣的床最為合適呢?在木板床上加一個5-10厘米厚的床墊最為適宜。
2、防止風(fēng)寒、潮濕的侵襲
人類生活在大自然中,經(jīng)常受到風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲。寒勝則痛,寒主凝滯,氣血不通,經(jīng)脈不暢,不通則痛,這一連串的病理改變都可導(dǎo)致腰腿痛。為此,生活起居,工作學(xué)習(xí)的環(huán)境要干燥,溫暖,特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上,淋雨后要及時更換衣服。劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡,冬季的睡床要溫暖,農(nóng)村可睡火炕,城市可用電熱毯,這些都可以起到預(yù)防和治療腰腿痛的雙重作用。
腿酸怎么按摩
1、按命門穴,站位或坐位
用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然后揉動數(shù)十次。
2、揉腎俞穴,體位同上
用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側(cè)約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應(yīng)后,再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動。
3、彎腰捏腿部:站位,也可坐床上
兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復(fù)5～10次。向前彎腰時,頭要昂起。
4、用滾法:整個大腿外側(cè)。滾法較拿法
滾法的刺激面積達(dá)?？梢允够继幘鶆蚴芰?。如刺痛感不強(qiáng)建議換用拇指刺激。整個大腿外側(cè)有坐骨神經(jīng)經(jīng)過。長時間坐姿。會壓迫整根神經(jīng)。從要不到腿部活動都會有所牽連。大腿外側(cè)根據(jù)患者能受力的程度?？刹捎弥獠科酵啤Ｗ⒁獠荒苡弥獠康墓穷^來推?；颊呤懿涣诉€有對施力者也是有損害。
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