夏天緩解感冒的有效方法
夏天緩解感冒的有效方法
很多人都覺(jué)得感冒是只有在冬天才會(huì)發(fā)生的事情，但是現(xiàn)實(shí)情況并不是這樣，很多人在夏天也會(huì)因?yàn)槔錈岵粎f(xié)調(diào)，而導(dǎo)致感冒。那么在日常生活中夏天感冒了怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏天感冒怎么緩解，希望能幫到你。
夏天感冒怎么緩解
補(bǔ)充點(diǎn)維生素C
如果你不小心在夏天引發(fā)了感冒，那么一定要多吃一些含有維生素C的食品，比如橙子、橘子、柚子、獼猴桃等。
這些水果里面都含有大量的維生素C，對(duì)感冒能起到一定的緩解，如果覺(jué)得吃水果比較麻煩，那可以考慮服用維生素C片，維生素C片相對(duì)于水果來(lái)說(shuō)針對(duì)性比較強(qiáng)。
多休息
在你感冒之后，最好要多休息。千萬(wàn)別想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)以上的充足睡眠時(shí)間。如果時(shí)間允許的話，最好請(qǐng)假在家休息1—2天，這樣可以減少將疾病傳染給他人的機(jī)會(huì)。
多喝水
水對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是非常重要的，每天要保證喝足量的水，這樣才能讓身體健康。
遠(yuǎn)離乳制品
在感冒沒(méi)胃口的情況下可以喝點(diǎn)酸奶。但是最好少吃不容易被人體消化的乳制品，會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。
吃流質(zhì)食物
什么是流質(zhì)食物呢?像熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾百年來(lái)都流傳著雞湯治感冒的說(shuō)法，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)這種說(shuō)法也是很有道理的，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。
夏天感冒怎樣預(yù)防
夏天天氣炎熱，人們習(xí)慣了室內(nèi)的陰涼空調(diào)，但有時(shí)進(jìn)進(jìn)出出的，難免就會(huì)讓人體忽冷忽熱，體質(zhì)稍微弱一些的，由于自身體溫自我調(diào)節(jié)能力就比較差，很容易就會(huì)感冒。那么，在夏天如何做才能夠預(yù)防感冒呢?
預(yù)防感冒的做法
冷水洗漱，熱水泡腳
早上起來(lái)最好用冷水來(lái)洗臉?biāo)⒀?，然后晚上睡覺(jué)的時(shí)候，用熱水泡腳。長(zhǎng)期堅(jiān)持，有利于我們身體的血液流通。
在室內(nèi)避雨
夏天天氣驟變，有時(shí)出門(mén)前還是晴空萬(wàn)里，烈日炎炎，過(guò)不了多久就烏云密布、電閃雷鳴、傾盆大雨，這個(gè)時(shí)候一定要在室內(nèi)避雨，因?yàn)榈孛姹涣胰毡?，再加上突然的暴雨，地面?huì)散發(fā)出一些刺鼻的氣味，并帶有很多細(xì)菌病毒，如果在戶外，吸進(jìn)去這些很容易就讓人打噴嚏，甚至感冒。
適當(dāng)增減衣服
夏天天氣都知道比較炎熱，所以應(yīng)該穿得相對(duì)少一些，選擇比較透氣的衣服，當(dāng)然，也盡量避免滿頭大汗就脫掉衣服，因?yàn)楹顾谡舭l(fā)的同時(shí)會(huì)降低體溫，如果不及時(shí)穿上衣服，容易會(huì)傷風(fēng)感冒。
開(kāi)窗通風(fēng)
如果室內(nèi)沒(méi)開(kāi)空調(diào)，一定要打開(kāi)家里的門(mén)窗，這樣可以通風(fēng)，給室內(nèi)更換新鮮空氣;如果室內(nèi)開(kāi)了空調(diào)，每天也起碼要開(kāi)一次窗，讓空氣流動(dòng)，帶走室內(nèi)一些細(xì)菌病菌。
紅糖姜茶
如果一天下來(lái)，感覺(jué)頭有些暈或者有點(diǎn)兒痛的時(shí)候，可以在晚上睡覺(jué)之前，切兩三片生姜煮水，然后再放入適量紅糖，調(diào)配成紅糖姜茶，喝下去可以有效避免傷風(fēng)感冒。
淡鹽水漱口
如果每天早餐之后，能夠在條件允許的情況下用淡鹽水漱口，可以有效清理口腔里面的細(xì)菌;最好的方式就是含一口淡鹽水，抬頭望著上方，清洗喉部，這樣可以有效預(yù)防感冒。
堅(jiān)持晨練
由于夏天夜短晝長(zhǎng)，如果能夠在條件允許情況下，早睡早起，到外面或者公園堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步，呼吸新鮮的空氣，不僅能夠鍛煉身體，還能預(yù)防感冒。
夏季致人感冒的三大常見(jiàn)因素
貪涼快，缺鍛煉，偏飲食。在炎熱夏天，人體常見(jiàn)汗流如注，能量消耗很大。睡眠和休息也常常受到影響，睡眠不足。
人的食欲也減退了，飲食過(guò)于清淡，蛋白質(zhì)攝取不足。不愿運(yùn)動(dòng)，減少鍛煉時(shí)間等。這些因素均會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。
一旦過(guò)于貪涼，如露宿、電風(fēng)扇直吹、空調(diào)溫度過(guò)低等，很容易就引起傷風(fēng)感冒。
夏季也應(yīng)當(dāng)重視防感冒
首先，要注意勞逸結(jié)合
保持經(jīng)常的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。
第二，注意補(bǔ)充動(dòng)物蛋白
夏季出汗多、消耗大，應(yīng)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)以提高機(jī)體抵抗力?？蛇m當(dāng)食用魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)食品補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多食用新鮮蔬果以攝取維生素C，以及多吃些清熱利濕的食物，如苦瓜、桃子、黃瓜、綠豆等。
第三，科學(xué)使用空調(diào)和風(fēng)扇
空調(diào)使用前應(yīng)先清洗，避免當(dāng)中的大量病菌隨風(fēng)吹出;室溫最好控制在24℃以上，保持室內(nèi)外溫差不超過(guò)7℃，避免體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)加重;睡覺(jué)時(shí)注意空調(diào)或電扇勿直吹頭部等。
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