女性更年期的癥狀有哪些

　　更年期如今是我們生活中耳熟能詳?shù)脑~,是女人到中年的常見(jiàn)病癥,那么更年期的女性到底有什么樣的表現(xiàn)呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性更年期的癥狀有哪些，希望能幫到你。

　　女性更年期的癥狀有哪些

　　一、月經(jīng)不正常

　　此時(shí)月經(jīng)的次數(shù)會(huì)不正常起來(lái)，間隔時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，經(jīng)期會(huì)縮短、少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多且有血塊的情況，但會(huì)慢慢的停止。

　　二、情緒易怒

　　多疑焦慮、情緒波動(dòng)、脾氣急躁、記憶力減退、失眠等，情緒上變化很大，不容易集中之余還特別容易激動(dòng)。不管是什么事什么情況，屬于一點(diǎn)就能吵起來(lái)，甚至出現(xiàn)歇斯底里的情況。

　　三、生理難受

　　此時(shí)身體還會(huì)伴隨著潮熱出汗、頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、腰痛、口干、喉部有燒灼感、失眠健忘等癥狀，這些說(shuō)大不大的癥狀會(huì)讓你的情緒也發(fā)生變化。內(nèi)分泌和雌激素也發(fā)生著微妙的變化，容易疲勞。

　　四、心腦血管疾病

　　表現(xiàn)為胸悶、心慌氣短、血壓波動(dòng)、眩暈眼花等。因?yàn)榇萍に氐乃浇档?，所以使血中膽固醇升高容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血壓等癥狀。

　　五、泌尿生殖系統(tǒng)

　　因雌激素水平降低，出現(xiàn)陰道干澀、性欲減退、性交痛，外陰癢、陰道炎、尿道炎、尿頻等癥狀。

　　六、骨骼肌肉

　　骨質(zhì)疏松，頸、腰酸背痛，抽筋，關(guān)節(jié)疼痛、易發(fā)生骨折等。

　　女性更年期調(diào)理方法

　　保持健康的生活習(xí)慣

　　首先起居生活要有規(guī)律性,按時(shí)睡眠和起床,保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡,半小時(shí)至1小時(shí)即可,可用來(lái)打球、跳舞或打太極等,可以結(jié)合自己的興趣去做,持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。

　　增加鈣鐵攝入量

　　更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,增加骨折的發(fā)生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此,更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素,每100克蜂蜜中鈣達(dá)108毫克鈣,可有效預(yù)防女性抽搐,每天可以服用溫牛奶2-3杯,每次加深色蜂蜜20-30克,蜂蜜可參考的棗花蜂蜜。

　　多吃桂圓

　　古稱(chēng)龍眼,向與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上,自古與荔枝一樣被稱(chēng)為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō):“食品以荔枝為貴,而滋益則龍眼為良。”桂圓有開(kāi)胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效,對(duì)更年期養(yǎng)生,緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。

　　多吃核桃

　　素有“長(zhǎng)壽果”之美稱(chēng),是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載,認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精,補(bǔ)氣養(yǎng)血,通潤(rùn)血脈,溫肺潤(rùn)腸,固牙黑發(fā)”等功效,是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。

　　定期體檢

　　絕經(jīng)期前后的女性是生殖器腫瘤的高發(fā)年齡,應(yīng)定期作防癌檢查,特別是子宮與乳房,要做重點(diǎn)檢查,養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣。如果出現(xiàn)白帶異常、陰道流血的癥狀要及時(shí)檢查。

　　勞逸結(jié)合

　　規(guī)律生活。早上按時(shí)起床,晚上按時(shí)睡覺(jué),養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,每天保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間,閑暇是要適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng),鍛煉身體。早上晨練的話(huà)可以打太極、練氣功,打球、跳繩也都可以,堅(jiān)持半小時(shí),最好能養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。