懷孕后常常發(fā)生便秘是什么原因

懷孕后常常發(fā)生便秘是什么原因

　　懷孕了，當(dāng)您沉浸在做媽媽的幸福中時(shí)，也可能會(huì)有一些令您心煩意亂、坐立難安的問(wèn)題產(chǎn)生，比如便秘。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹孕期發(fā)生便秘的原因，希望能幫到你。

　　懷孕后常常發(fā)生便秘是什么原因?

　　除了受激素的影響，孕媽媽容易便秘還有很多其他原因， 便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕媽媽在孕期中的便秘多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有孕媽媽的運(yùn)動(dòng)量都會(huì)減少，這是導(dǎo)致便秘的最常見(jiàn)原因，另外，有少數(shù)孕媽媽到了孕晚期后，排便時(shí)總是擔(dān)心胎兒會(huì)“掉出來(lái)”，不敢用力，這也是便秘的原因之一。

　　便秘會(huì)對(duì)媽媽和寶寶有什么傷害?

　　孕期由于胃酸分泌減少，體力活動(dòng)減少等因素，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫小腸，因此容易發(fā)生便秘。妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕媽媽腹痛、腹脹，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。有些罹患便秘的孕婦在分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

　　如何緩解孕媽媽的便秘癥狀

　　1注意飲水技巧

　　受到便秘困擾的孕媽媽平時(shí)要多喝水，同時(shí)還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　2晨起定時(shí)排便

　　養(yǎng)成早上起來(lái)或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。孕媽媽如廁的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來(lái)困難。

　　3飲食調(diào)理

　　有便秘困擾的孕媽媽?zhuān)綍r(shí)要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　4慎用藥物

　　孕媽媽的便秘若無(wú)法減輕，則必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對(duì)不能擅自使用藥物，但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。

　　5增加身體的活動(dòng)量

　　缺乏運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的話(huà)會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，孕媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足，心情愉快，精神壓力得到緩解等，是減輕便秘的好方法。

　　以下幾種方式可以幫助你減少便秘的發(fā)生：

　　01

　　多攝取富含膳食纖維的食物。由于膳食纖維，不容易被腸道消化，而且會(huì)像海綿那樣吸收水分，因此它會(huì)使糞便富含水分，從而較輕松的排便。

　　富含膳食纖維的蔬果包括梅子，無(wú)花果，桃子，杏，葡萄，胡蘿卜，南瓜，黃瓜，芹菜、奇異果、香蕉、梨、等其他食物如全谷物豆類(lèi)及紅薯玉米等【4】

　　02

　　增加水分的攝取。每天早起可空腹飲用一杯溫水，刺激腸道蠕動(dòng)。如果你增加膳食纖維的攝取，就一定得隨之增加水分的攝取，否則便秘的情況會(huì)更加嚴(yán)重。因此如果你有喝果汁的習(xí)慣，最好喝鮮榨的梅子汁，桃汁等，一方面可以增加水分，另一方面同時(shí)增加膳食纖維。除此以外你每天還需要再補(bǔ)充適量的水才行。同時(shí)應(yīng)避免飲用含咖啡因的飲料。

　　03

　　多運(yùn)動(dòng)。孕期應(yīng)保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步。全身動(dòng)一動(dòng)，你的腸道也跟著動(dòng)一動(dòng)。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以讓你的生理系統(tǒng)運(yùn)作得更規(guī)律，使你的腸道功能不致失衡。

　　04

　　想上廁所就馬上去?，F(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ骶o張忙碌，常有忍耐排便的壞習(xí)慣，但對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成優(yōu)先排便的習(xí)慣是相當(dāng)重要的。如果你不尊重身體發(fā)出的排便信號(hào)，腸蠕動(dòng)就會(huì)越來(lái)越慢，發(fā)出來(lái)的信號(hào)也會(huì)越來(lái)越弱，你的便秘情況一定會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。【5】因此，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。最好早餐過(guò)后排便，不要排便時(shí)閱讀書(shū)報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專(zhuān)心”排便的好習(xí)慣。

　　05

　　保持身心愉快。合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。