緩解感冒癥狀的方法
緩解感冒癥狀的方法
感冒是生活中最為常見(jiàn)的疾病，患有感冒一整天地打噴嚏很是影響生活。下面小編帶你了解緩解感冒癥狀的方法，希望對(duì)你有幫助!
緩解感冒癥狀的方法
1、如何緩解感冒癥狀之日常作息
感冒后,最好給自己放個(gè)假,停下手中的事務(wù),老老實(shí)實(shí)地找張舒暢點(diǎn)的床躺下來(lái)“兩耳不聞窗外事”。不僅身體放松,精神一律也暫停“勞作”,閉上眼睛就好好睡,不要想著上班的事,也不要強(qiáng)忍著出去會(huì)議、玩樂(lè)或活動(dòng)。其實(shí),自然開給我們的第一張治感冒的藥方就是睡覺(jué),它是“最好的感冒藥”,至少要保證8小時(shí)睡眠。最好告假在家歇息1—2天,不僅讓自己得到充分的休息,也減少將疾病感染給他人的危險(xiǎn)。如果感冒一開始并不嚴(yán)重,就不要亂服抗生素,你又不是醫(yī)生,胡亂給自己開藥只會(huì)加沉痾情,亂吃藥還不如好好歇著。
2、如何緩解感冒癥狀之藥物保健
很多非處方藥都能起到減輕感冒癥狀的作用。雖然不能全部消滅感冒病菌,但是還是能夠起到壓制作用。最好是選擇含有中藥成分的的感冒藥,因?yàn)榇蠖鄶?shù)的西藥都有副作用。特別是會(huì)讓人昏昏欲睡。
3、如何緩解感冒癥狀之飲食療法
3.1、熱檸檬水:檸檬榨汁,加入砂糖或蜂蜜,再加入溫開水即成。感冒時(shí)一天喝上500至1000cc,流鼻水減輕了,感冒散得也快,尤其是剛感冒時(shí),甚至可因此不藥而愈。
檸檬富含維他命C,具有抗菌作用、免疫效果、協(xié)助骨膠原生成等多種功效,平時(shí)亦可多喝熱檸檬水,來(lái)保養(yǎng)身體,補(bǔ)充維他命C。
3.2、熱水果茶:楊桃或柳丁、蘋果等水果切丁,加水煮沸后,再轉(zhuǎn)小火煮15~30分鐘,趁熱飲用。熱果茶具有天然果香、甜味與維他命C,讓感冒快快好起來(lái)!
楊桃清熱生津,可治風(fēng)熱咳嗽、口瘡齦腫、煩渴等。蘋果則能生津止渴、潤(rùn)肺、解暑。柳丁果肉滋潤(rùn)健胃,果皮化痰止咳、健脾胃,種子具消腫止痛功效。懂得這些,您就可以各取所需來(lái)配制了。
感冒的飲食禁忌
1、甜食:無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度,增加痰的量,還會(huì)導(dǎo)致腹脹,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、高鹽食物:減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。
但感冒時(shí)也不能不吃鹽,因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過(guò)程中,身體會(huì)丟失一部分鈉離子,烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。
3、粗纖維食物:感冒期間,人的胃動(dòng)力較弱,所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
4、辛熱食物:辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰,使痰變粘稠,不易咳出,使頭痛、鼻塞加重。
5、濃茶、濃咖啡:濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適,有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。
冬季該如何預(yù)防感冒
1、給鼻子做好保暖工作:天氣寒冷容易感冒的一個(gè)重要原因,就是鼻子沒(méi)有做好保暖工作,鼻子的溫度通常會(huì)低一些,這很容易降低對(duì)傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫鼻子取暖。
2、盡量少握手:握手會(huì)增加雙方接觸的體表面積和時(shí)間,使傳染風(fēng)險(xiǎn)增加10～20倍。
3、用熱水洗衣服:若家里有人嚴(yán)重感冒,不妨用熱水清洗衣物和床單等,這樣有助于殺滅病菌。
4、少吃糖:多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)志愿者吃了100克糖后,免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)減少對(duì)細(xì)菌的吞噬。因此,減少攝入糖,給免疫系統(tǒng)提供一個(gè)“戰(zhàn)斗”的機(jī)會(huì)吧!
5、保證8個(gè)小時(shí)的睡眠:如果每天睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí),患感冒的機(jī)會(huì)將升高3倍。研究發(fā)現(xiàn),睡眠紊亂或缺少睡眠,都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
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