選擇恐懼癥的原因分析
當(dāng)你需要對一件事做出選擇的時候，你是否會猶豫不決，瞻前顧后，痛苦煎熬，這種表現(xiàn)就是選擇恐懼癥的表現(xiàn)，那么選擇恐懼癥的原因都有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
選擇恐懼癥的原因
1、過于追求完美
有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。對自我不滿，將對不滿“投射”出來變相反映，逃避自己。
2、選錯心理創(chuàng)傷
有人曾在重大事務(wù)上選擇失誤，比如選錯專業(yè)、工作等，在人生某階段舉步維艱，會影響今后的選擇。不能確定自己內(nèi)心最重要的需求，無法獲得心理平衡。
3、害怕?lián)駬窈蠊?/p>
包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大后往往不敢輕易做決定，害怕承擔(dān)抉擇的后果。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔(dān)責(zé)任的孩子。
選擇恐懼癥的表現(xiàn)
在一些論壇上，“選擇疑問式”的求助帖遍布。要不要跳槽?該不該接項目?甚至包括面試著裝、簡歷裝訂，事無巨細都有人在等待網(wǎng)友的指點。“哪種意見占大多數(shù)，我就按哪種去做”是多數(shù)等待者的想法。有求助者表示，大學(xué)畢業(yè)前，有父母做主，有老師指導(dǎo)?，F(xiàn)在工作了，得自己拿主意了，就總是患得患失。面對選擇的時候會覺得異常艱難，無法正常做出滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候表現(xiàn)出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最后還是無法選擇而導(dǎo)致的對于選擇所產(chǎn)生的某程度上的恐懼。
克服選擇恐懼癥的方法
1、自我分析學(xué)會改變
要進行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔(dān)責(zé)任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習(xí)慣性的依賴。要學(xué)會改變自己，只要分析出自己，那么就要以根據(jù)自己的分析，來對自己進行改變與完善。
2、悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
3、勿對自己要求過高
過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，人們越害怕出錯，就越會感到手足無措。
4、別太在意身體反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時自己太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)人們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。
5、勇敢面對
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使人們感到自己的懦弱，使人們責(zé)備自己，以致下次會更加緊張。而且，這也不可能逃避一輩子的，個人生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，都必須去面對。
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