孕婦糖尿病的預(yù)防措施有哪些
孕婦糖尿病的預(yù)防措施有哪些
孕婦糖尿病的預(yù)防措施是孕媽媽們都關(guān)心的話題，因此妊娠期糖尿病的發(fā)生機(jī)率是很高的，而其危害又極大，因此必需做好預(yù)防。下面小編帶你了解孕婦糖尿病的預(yù)防措施，希望對你有幫助!
孕婦糖尿病的預(yù)防措施
1、保持飲食和運(yùn)動(dòng)平衡
孕婦應(yīng)根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)強(qiáng)度計(jì)算每日進(jìn)食量。正常人每日主食可吃300克左右。孕婦可在妊娠初期、中期、晚期,分別在每日總主食量的基礎(chǔ)上增加1/4、1/2和2/3。
2、合適飲食,控制體重
患妊娠期糖尿病的孕婦一般食欲都好,進(jìn)食量較正常的孕婦多,這時(shí)一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物,每日在250克左右。不要進(jìn)食含糖高的食物,含糖高的食物進(jìn)食過多可導(dǎo)致血糖過高,加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生“大胎兒”。
3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要,每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。
4、預(yù)防定期測量血糖
定期測量血糖可以早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病。應(yīng)該將血糖測定列入中老年常規(guī)的體檢項(xiàng)目,即使一次正常者,仍要定期測定。
孕婦糖尿病的預(yù)防食療方法
1、芪米粥
先用生黃芪、玉米須煎湯,以湯代水熬小米粥,粥將成時(shí),調(diào)入藕粉、構(gòu)杞子,繼續(xù)煮2分鐘即可。溫服,每日一次。--益氣補(bǔ)腎,清熱利永,預(yù)防妊娠糖尿病。
2、涼拌苦瓜
用鮮苦瓜100克,去皮洗凈。再用涼開水沖洗一下,切成薄片,用適量鹽、麻油或橄欖油調(diào)拌。--性寒味苦,清熱解毒、止渴除煩,預(yù)防妊娠糖尿病。
3、五谷皮蛋瘦身粥
小米、高粱米、糯米、紫米、糙米等五谷雜糧共100克洗凈、煮熟備用。皮蛋1個(gè)去殼切塊,水發(fā)香菇洗凈切絲。備用。炒鍋中放油加熱。
倒入香菇、蝦皮爆香,后加水煮開。放入主料、豬肉絲50克和皮蛋。煮熟后加上打散的雞蛋、胡椒粉、鹽等調(diào)料,關(guān)火前撒上蔥絲。--營養(yǎng)豐富。預(yù)防妊娠糖尿病。
孕婦患糖尿病是什么原因
1、年齡
高齡妊娠是目前公認(rèn)的妊娠期糖尿病的主要危險(xiǎn)因素。年齡在40歲及以上的孕婦發(fā)生妊娠期糖尿病的危險(xiǎn)是20～30歲孕婦的8.2倍。
2、過度肥胖
肥胖是發(fā)生糖耐量減低和妊娠期糖尿病原因,對于妊娠期糖尿病也不例外。其他環(huán)境因素如年齡、經(jīng)濟(jì)、文化水平及飲食結(jié)構(gòu)等因素都與肥胖有協(xié)同作用。肥胖癥不僅容易引起2型糖尿病,同樣也可引起妊娠糖尿病。
3、遺傳因素
遺傳基礎(chǔ)發(fā)生妊娠糖尿病的患者將來出現(xiàn)2型糖尿病的危險(xiǎn)很大(但與1型糖尿病無關(guān))。因此有人認(rèn)為引起妊娠糖尿病的基因與引起2型糖尿病的基因可能彼此相關(guān)。
4、激素異常
妊娠時(shí)胎盤會(huì)產(chǎn)生多種供胎兒發(fā)育生長的激素,這些激素對胎兒的健康成長非常重要,但卻可以阻斷母親體內(nèi)的胰島素作用,因此引發(fā)糖尿病。
預(yù)防妊娠糖尿病要注意什么
1、及時(shí)監(jiān)測
為了早期發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病,我們建議有高危因素的孕媽在懷孕的6～13周就開始監(jiān)測血糖。高危因素包括:曾生過巨大兒寶寶、肥胖、有糖尿病家族史、多囊卵巢綜合征患者等。
對于其他的孕媽,在懷孕的24～28周需要進(jìn)行75g口服葡萄糖耐量試驗(yàn)(OGTT)測定血糖。
2、注意飲食
多食甘甜瓜果是引起糖尿病的原因之一,所以糖尿病患者吃水果要有所選擇。存在胰島素拮抗的孕婦,也不要貪吃水果,關(guān)鍵是要適量。
在很多孕婦看來,預(yù)防妊娠糖尿病只要控制糖的攝入就可以了。其實(shí)預(yù)防、治療妊娠糖尿病,我們除了管住糖的“進(jìn)口”,還可以管住糖的“出口”---研究表明,通過適度的運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)葡萄糖利用,從而有利于血糖控制。例如,餐后散步就是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式,每次30分鐘,以不感到疲勞為宜。散步時(shí)要盡量避開有坡度或臺(tái)階的地方以免摔倒。
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