糖尿病的有效預(yù)防措施
糖尿病的預(yù)防需要我們平時管理好自己的飲食習慣，現(xiàn)在也有很多醫(yī)學可以控制糖尿病的發(fā)展。下面小編帶你了解糖尿病的有效預(yù)防措施，希望對你有幫助!
糖尿病的有效預(yù)防措施
1、糖尿病的預(yù)防有改變不良飲食習慣
合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。有些人擔心多吃脂肪會引發(fā)高血壓、動脈硬化,而相應(yīng)的增加碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了調(diào)節(jié)。
2、糖尿病的預(yù)防要增加活動量
運動能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,增加機體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進葡萄糖的氧化好運轉(zhuǎn)。
3、糖尿病的預(yù)防有要定期檢查身體
進行血糖,尿糖檢測,發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時,要積極加強預(yù)防。
4、糖尿病的治療有心理治療
其實心理治療對糖尿病的控制非常重要。樂觀穩(wěn)定的情緒有利于維持病人內(nèi)在環(huán)境的穩(wěn)定,而焦慮的情緒會引起一些應(yīng)激激素如腎上腺素、去甲腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素及胰高血糖素的分泌,從而拮抗胰島素,引起血糖升高,使病情加重。
5、糖尿病的治療有空氣負離子療法
空氣負離子療法是一種自然療法,運用空氣負離子對人體的有效作用對身體進行全面的理療。而空氣負離子對糖尿病的有效作用也是被眾多臨床實驗證實了的?？寡趸委熞驯淮罅康幕A(chǔ)和臨床試驗證明是糖尿病治療的有效方法之一。
糖尿病的飲食禁忌
1、糖尿病的飲食禁忌有少吃主食
不少患者認為,主食越少吃越好,甚至連續(xù)數(shù)年把主食控制在每餐僅吃半兩到一兩,這會造成兩種后果。其實,糖尿病飲食主要控制總熱量與脂肪。而主食中含較多的復(fù)合碳水化合物,升血糖的速度相對較慢,應(yīng)該保證吃夠量。
2、糖尿病的飲食禁忌有不甜就能隨便吃
有的糖尿病患者認為只要食物不甜就可以隨便吃,比如咸面包、咸餅等待,在饑餓的時候就可以用它們來充饑,也不需控制量。其實,各種面包餅干都是糧食做的,與米飯饅頭一樣,吃下去也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖,導致血糖升高。因此,這類食品可以用來改善單調(diào)的口味,提高生活樂趣,但必須計算攝入總熱量。
3、糖尿病的飲食禁忌有控制正餐，零食不限
有的糖尿病患者的三餐控制是非常好的,但是由于饑餓或者其他原因養(yǎng)成吃零食的習慣。殊不知,這樣也破壞了飲食控制。因為大多數(shù)零食都是含油脂量或熱量較高的食品,任意食用會導致總熱量超標。
糖尿病的食譜
1、糖尿病的食譜有苦瓜拌藕絲
材料:苦瓜200克,藕絲150克,紅椒絲、南瓜絲各50克,姜絲、鹽、味精、白醋各適量。做法:將苦瓜去子、切絲。鍋內(nèi)放水燒沸,倒入苦瓜絲、藕絲、紅椒絲、南瓜絲,加點醋,氽燙至斷生,備用。將藕絲、苦瓜絲、紅椒絲、南瓜絲加鹽,味精、姜絲、白醋,拌勻即可。降糖功效:本菜品可清熱解毒,滋陰生津,健脾開胃。適用于體虛肥胖型糖尿病患者。
2、糖尿病的食譜有清蒸茶鯽魚
功效:補虛,止煩消渴,適用于糖尿病口渴,多飲不止以及熱病傷陰。配料:鯽魚500克,綠茶適量。制作:將鯽魚去鰓、內(nèi)臟,洗凈,腹內(nèi)裝滿綠茶,放盤中,上蒸鍋清蒸,熟透即可。服法:每日吃1次,淡食魚肉。
3、糖尿病的食譜有蘆筍拌雙椒
材料:青椒、紅椒各1個,蘆筍4根,橄欖油1大匙,鹽適量,黑胡椒粉少許。做法:青椒、紅椒均洗凈,去子,切粗條氽燙;蘆筍切段,氽燙。將青椒、紅椒、蘆筍加橄欖油、鹽與黑胡椒粉拌勻即可食用。溫馨提示:蘆筍有鮮美芳香的風味,柔軟可口,能增進食欲,幫助消化。在西方,蘆筍被譽為“十大名菜之一”,是一種高檔而名貴的蔬菜。
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