經(jīng)期痛經(jīng)不能吃什么
痛經(jīng)困擾著很多女性，而在經(jīng)期的護(hù)理對(duì)痛經(jīng)會(huì)有很大影響，那么痛經(jīng)的人不能吃什么?下面就隨小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
經(jīng)期吃什么會(huì)加重痛經(jīng)
1、肉類
在月經(jīng)期間過(guò)多的食用肉類食品會(huì)促使前列腺素過(guò)度分泌，從而導(dǎo)致子宮收縮，使經(jīng)痛癥狀更嚴(yán)重。
2、精加工的西式點(diǎn)心
在月經(jīng)期間過(guò)多食用西式點(diǎn)心也會(huì)導(dǎo)致前列腺素的過(guò)度分泌，從而加劇經(jīng)痛產(chǎn)生。
3、乳制品、牛奶
與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動(dòng)物性食品也會(huì)促使前列腺素的過(guò)度分泌。
4、咖啡、紅茶、酒
含有咖啡因和酒精的飲品雖然會(huì)讓你短期感覺(jué)到血液循環(huán)變好，但是其實(shí)效果只是短暫的。
5、夏季蔬菜：番茄、茄子、黃瓜等
月經(jīng)期間單獨(dú)食用這類蔬菜會(huì)使身體變冷，不利于血液循環(huán)，還會(huì)使經(jīng)痛的情形更加嚴(yán)重。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨(dú)食用此類食品。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。
經(jīng)期如何緩解痛經(jīng)
1、熱敷小腹
痛經(jīng)之所以很嚴(yán)重，和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，有些女性屬于寒性體質(zhì)，常年四肢冰涼，來(lái)月經(jīng)時(shí)，小腹都是冰涼的，這就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血凝結(jié)成塊，不易排出體溫。對(duì)于這種情況，不妨通過(guò)熱敷小腹的方法來(lái)緩解痛經(jīng)的癥狀。使用熱水袋或者暖寶寶，就可以讓小腹變得溫暖起來(lái)，從而讓痛經(jīng)緩解，甚至消失。
2、保暖
經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)這種情況的女性，一定要注意保暖，尤其是在經(jīng)期，不要將腹部、下肢、腳等部位裸露在外面，不妨?xí)尯畾馊肭煮w內(nèi)，從而加重痛經(jīng)的癥狀。所以，在經(jīng)期時(shí)，不管天氣多炎熱，一定不要穿露臍裝、超短褲，更不要光腳丫子，這樣才能減輕痛經(jīng)的癥狀。
3、喝紅糖水
在經(jīng)期喝紅糖水是大多數(shù)女性朋友的選擇，因?yàn)榧t糖水能活血化瘀、溫經(jīng)散寒，起到暖宮的效果，所以，痛經(jīng)的女性朋友在經(jīng)期喝紅糖水能有效緩解痛經(jīng)的癥狀。
4、按摩法緩解痛經(jīng)
雙手掌摩擦發(fā)熱，臍下小腹按順時(shí)針?lè)较虬茨?00次左右。也可以點(diǎn)揉足三里及三陰交穴等。熱敷法緩解痛經(jīng)。在下腹熱敷可以緩解子宮痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕痛經(jīng)。加熱后的中藥用于熱敷，可以活血通絡(luò)、行氣止痛。
5、多吃溫補(bǔ)食物
女性在經(jīng)期要補(bǔ)充有利于行經(jīng)食物，比如蘋果、羊肉、雞肉和紅糖、紅棗、豆腐皮及薏苡仁、牛奶等。女性痛經(jīng)常常還會(huì)出現(xiàn)腰痛、食欲差等，所以要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃的食物。為了保持營(yíng)養(yǎng)平衡，還要多吃新鮮蔬菜水果。
6、運(yùn)動(dòng)治療
很多人會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，但是每個(gè)人經(jīng)痛的程度是不一樣的，這主要是個(gè)人體質(zhì)的差別造成的，很多人都希望能夠減輕痛經(jīng)，其實(shí)，練瑜伽是能夠很好的緩和痛經(jīng)的，做一些放松心情的瑜伽，找到一些自己舒服的姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行練習(xí)，其實(shí)，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)治療痛經(jīng)是很有效果的，尤其是對(duì)體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，身體好了，痛經(jīng)就會(huì)減輕了。
7、多臥床休息
很多女孩子對(duì)痛經(jīng)可謂是見(jiàn)慣不怪，時(shí)常都是咬咬牙，忍忍就過(guò)去了。可是，有些女孩子每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，都是腹痛劇烈難忍，無(wú)法正常工作。這種情況就只能臥床休息，準(zhǔn)備一個(gè)暖水袋放在腹部，可以減輕疼痛。
8、急救藥物
雖然不是每個(gè)人都愿意求助于藥物來(lái)舒緩?fù)唇?jīng)，怕有副作用，也不是能夠徹底根除的。但適度使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬或萘普生，可以在出現(xiàn)劇痛或者意外的情況下幫助你，避免疼痛。影響自己的計(jì)劃或者導(dǎo)致昏厥。原發(fā)性痛經(jīng)的元兇是前列腺素，急救藥物可以抑制前列腺素物質(zhì)局部釋放，降低整體的炎癥和疼痛，緩解痛經(jīng)。使用痛經(jīng)急救藥物首先要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，特別是如果你有出血或腎臟問(wèn)題的病史。
猜你喜歡：
經(jīng)期痛經(jīng)不能吃什么
