低血糖的預防方法
低血糖的預防方法
相信很多人都不了解，低血糖對身體造成了不良的影響，我們應該及時預防，下面小編帶你了解低血糖的預防方法，希望對你有幫助!
低血糖的預防方法
要嚴格限制酒精的攝入,絕不可空腹飲酒;如果經(jīng)常出現(xiàn)低血糖,應做好記錄,并詢問醫(yī)生可能出現(xiàn)的原因和解決方法;合理運動,運動前還應該適當增加碳水化合物的攝入。不要在空腹時運動,飯后1-2小時后進行運動,因為這個時候血糖水平較高,不容易發(fā)生低血糖。有條件的話,可以在運動前用血糖儀自測一下您的血糖水平,以便可以根據(jù)自己的血糖水平選擇合適的運動形式和運動量,千萬別忘記外出運動時,帶上自己的“低血糖急救卡”。
低血糖的飲食
1、低血糖吃什么食物好
葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。2、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力,可常食用。如伴有紅細胞計數(shù)過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。與高血壓相反,本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。
2、低血糖吃什么水果好
主要是含糖高的水果。水果中糖的含量如下,供參考:桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果,其實際含糖量并不算高,屬于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗,卻屬于高糖水果,并不適合糖尿病病人食用。
低血糖的注意事項
1、低血糖的人不要做什么
低血糖平時注意不要久坐或久蹲，運動量不可過大，手邊常帶點甜食、糖果什么的,以備不時之需。酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩(wěn)定,最好能戒除或少用。
2、低血糖的人不要吃什么
低血糖患者最好少量多餐,一天大約吃六到八餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經(jīng)常吃某種食物,因為過敏癥常與低血糖癥有關。食物過敏將惡化病情,使癥狀更復雜。嚴格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品,如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。
低血糖的危害
低血糖可造成腦細胞的損害,由于腦組織的能量代謝全部依靠血液中的葡萄糖供能,腦組織儲存的葡萄糖非常有限,僅夠維持5-10分鐘腦細胞功能,因此,當發(fā)生低血糖時,血液中的葡萄糖減少,當然進入腦組織的葡萄糖也就減少了,這種情況下腦組織非常容易受傷害,而如果低血糖昏迷持續(xù)6小時以上的話,腦細胞將受到嚴重的傷害,可導致癡呆,甚至死亡,即使在治療后腦組織也不能恢復到正常了。低血糖還會影響心臟的功能,出現(xiàn)心律失常、心絞痛或發(fā)生急性心肌梗死等。
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