潔癖自我治療的最佳方法
潔癖自我治療的最佳方法
普通來說，潔癖就是太愛干凈。 一個(gè)人愛干凈是好事，但過于注重清潔以至于影響了正常的工作和生活，特別是社會(huì)交往，就屬于潔癖癥。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享潔癖的自我治療方法，希望能幫到大家。
潔癖的自我治療方法
1、認(rèn)知調(diào)整——強(qiáng)迫癥并不可怕
強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗，治療強(qiáng)迫癥就是要以個(gè)人意志戰(zhàn)勝恐懼心理，即所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。治療的關(guān)鍵是要對(duì)強(qiáng)迫癥有正確的認(rèn)識(shí)，許多患者對(duì)強(qiáng)迫癥狀產(chǎn)生疑病觀念和緊張情緒，這在增加了心理負(fù)擔(dān)的同時(shí)又使強(qiáng)迫癥加重。所以，患者首先要了解有關(guān)強(qiáng)迫癥的知識(shí)，包括產(chǎn)生的原因、性質(zhì)、結(jié)果及治療的各種措施，這樣就會(huì)消除顧慮，樹立戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥的信心，并積極主動(dòng)地配合治療。
2、性格調(diào)整——換個(gè)角度去思考
強(qiáng)迫癥患者的癥狀只是一種表面的現(xiàn)象，真正起作用的是他們的強(qiáng)迫性人格，即不良個(gè)性和思維方式。因此，強(qiáng)迫癥患者要有意識(shí)地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于鉆死理，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。同時(shí)樹立信心，勇敢樂觀地面對(duì)挫折。
3、“以毒攻毒”的“滿灌療法”
情嚴(yán)重的潔癖，病人靠呼吸放松也難平復(fù)，可以嘗試此法。就是病人怕什么就讓他干什么。這種方法每天嘗試幾次，在剛開始時(shí)把人推向焦慮的頂峰，但隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會(huì)逐漸下降，強(qiáng)迫行為也會(huì)慢慢消退。要提醒患者家屬注意，治療時(shí)病人會(huì)感到很痛苦，堅(jiān)持要去洗手，這時(shí)候家屬一定要禁止，在一旁應(yīng)積極給予鼓勵(lì)，這是治療的關(guān)鍵。同時(shí)，這種療法不提倡在家中由家屬單獨(dú)和病人進(jìn)行，需要一旁有專業(yè)心理治療師協(xié)助，他們會(huì)指導(dǎo)病人及家屬該如何循序漸進(jìn)地治療。
潔癖的病因
1、心理因素(20%):
病人中有七成具有強(qiáng)迫性人格,這是潔癖的內(nèi)在心理基礎(chǔ),大部分患者能指出在他癥狀加劇前所發(fā)生的突發(fā)事件,如家庭的搬遷,親人的亡故,父母或自己的離異,性的不協(xié)調(diào)等
2、社會(huì)因素(15%):
另外外在的社會(huì)心理因素也是一種不可忽視的致病因素,有些人在強(qiáng)迫性人格的基礎(chǔ)上,逐漸出現(xiàn)潔癖的癥狀,特別是當(dāng)進(jìn)入青少年時(shí)期,生理發(fā)育上的明顯變化,與社會(huì)交往日益密切過程中的不適應(yīng),均可導(dǎo)致癥狀的出現(xiàn)和加重,還有一些人是在外界的不良刺激下誘發(fā)潔癖,包括長期的精神緊張。
3、家庭教育(15%):
家庭教育對(duì)誘發(fā)或加重潔癖有著重要作用,有些病人的父母具有強(qiáng)迫性人格,對(duì)病人有潛移默化的影響,病人所受的家庭教育較嚴(yán)格,古板,甚至有些冷酷。
潔癖癥的表現(xiàn)
“潔癖”表現(xiàn)的癥狀屬于強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥，是很常見又很頑固的一種心理疾病。
患者表現(xiàn)為：主觀上感到有某種不可抗拒的、強(qiáng)迫無奈的觀念、情緒、意向或行為的存在，他們能夠意識(shí)到這些都是不應(yīng)該出現(xiàn)或毫無意義的，但是又從內(nèi)心涌現(xiàn)出強(qiáng)烈的焦慮和恐懼，非要采取某些行為來安慰自己。例如，患者做完一件事就覺得手臟了，心里很不舒服，就非要洗一定時(shí)間或一定次數(shù)，如果不這樣，就感到特別焦慮，所以，每次都是洗了又洗，這樣心情就要好一些。不僅如此，患者還不讓家人隨便亂坐，也不歡迎朋友來訪。不僅注意自己的手，還關(guān)注周圍的其他人，例如別人去廁所后忘了洗手，或從外面回來沒有洗手，又碰了什么文件和用具，那他就對(duì)這些文件和用具特別緊張，不敢接觸;和別人握手也很緊張;回到家里也不放松?？墒沁^不久又重復(fù)。時(shí)間一長，就嚴(yán)重影響到工作和生活。
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