肩周炎自我治療方法
肩周炎多發(fā)于肱二頭肌腱腱鞘炎或上肢創(chuàng)傷，其主要臨床表現(xiàn)為肩痛——鈍痛放射痛，夜間加重，局部有壓痛。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)肩周炎自我治療方法。
肩周炎自我治療方法
1、經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因?yàn)樗麄兊恼麄€(gè)手臂包括肩部都在不停活動(dòng)，而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有些過(guò)度。
2、長(zhǎng)期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動(dòng)的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
3、無(wú)論是伏案寫(xiě)字，或者是對(duì)著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì)。如果姿勢(shì)不正確，我們的身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤(pán)突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。
4、可以采用一些外在手段進(jìn)行調(diào)理，比如按摩，電子針灸理療等，特別是電子針灸，是目前最科學(xué)的方法，它利用生物脈沖刺激肩周痛點(diǎn)的穴位，可以疏通局部經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、修復(fù)老化的韌帶組織，促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，從而加快肩周受損肌肉的修復(fù)，通過(guò)一個(gè)療程可以軟化勞損組織，那么再通過(guò)第二的療程當(dāng)已經(jīng)被軟化的組織會(huì)慢慢地被修復(fù)同時(shí)被代謝，再通過(guò)第三個(gè)療程便可以徹底修復(fù)粘連的肌肉，徹底根治肩周炎。
小動(dòng)作輕松治好肩周炎
一、懸垂鍛煉
利用單杠或樹(shù)干等物做懸垂動(dòng)作。開(kāi)始時(shí)少做，要循序漸進(jìn)，量力而行。
二、旋轉(zhuǎn)肩膀
先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。
三、聳肩
先以中等速度稍用力做聳肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點(diǎn)療法，能收到緩解肩痛的良效。
四、甩臂
兩臂高舉過(guò)頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動(dòng)腰部顫動(dòng)共做36次。最后做左右上下甩臂動(dòng)作，各做18次。
肩周炎患者的飲食保健
1.宜補(bǔ)充鈣質(zhì)。如牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等。
2.宜貪補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)撤寒的食物。病人的飲食要乞些具有瀝補(bǔ)性質(zhì)的食品，
如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。
3.宜選擇調(diào)理氣血、舒筋活絡(luò)的食物。主食如玉米、粳米;副食如山恢、
絲瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、豬腰、韭菜、蝦、核桃、黑芝麻、木瓜、 當(dāng)歸等。
肩周炎之食療方
附桂豬蹄湯
材料：附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對(duì)，調(diào)料適量。
做法：將豬蹄去毛雜洗凈剁開(kāi)，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味，煮沸服食。
蛇肉湯
材料：烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。
功效：具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
當(dāng)參羊肉湯
材料：當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調(diào)料適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味，食療煮沸服食。
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