更年期女人有那些表現(xiàn)
更年期女人有哪些表現(xiàn)?想必不少女性都很關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，那么怎么診斷更年期呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細(xì)講解相關(guān)知識(shí)吧。
更年期女人的表現(xiàn)
1、指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
2、體味變化。激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
3、眼睛發(fā)干。干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。
4、皮膚干燥或瘙癢。激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過(guò)于敏感或刺痛。
5、難受想哭。卵巢功能減退和激素水平變化會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺。
6、記憶差錯(cuò)。由于卵巢功能喪失，很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。
7、易怒好斗。易怒好斗是最常見的更年期標(biāo)志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
8、情緒不定。卵巢功能喪失，激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。
9、緊張焦慮。焦慮也是更年期一大信號(hào)，具體癥狀包括顫抖、出汗和易受驚嚇等。
10、皺紋增加。激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
11、脫發(fā)或頭發(fā)變稀。由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
12、面部多毛。雌性激素下降，雄性激素增加，身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
13、體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時(shí)可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制訂減肥方案。
14、妄想患病。有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有“不對(duì)勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說(shuō)不出究竟是哪兒出了問(wèn)題。
女人延緩更年期的方法
1、注意飲食健康
(1)、多食用豆類
大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。
(2)、多食用新鮮蔬果
新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來(lái)。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。
2、注意衛(wèi)生
進(jìn)行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。
3、定期檢查
雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬(wàn)一，更年期保健應(yīng)該做到每隔3~6個(gè)月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，及時(shí)就診，以免失血過(guò)多，導(dǎo)致貧血。
4、正常生育和哺乳
專家指出，那些30歲前生育過(guò)子女，哺乳期較長(zhǎng)的女人，往往更年期來(lái)的較晚。因此，關(guān)于怎樣推遲女人更年期這個(gè)問(wèn)題，專家建議應(yīng)該盡量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來(lái)的就越早;而哺乳期越長(zhǎng)，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。
更年期女性的飲食的注意事項(xiàng)
1、限制鹽的攝入
更年期女性由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此需要限制食鹽的攝入量，每天食鹽量應(yīng)該在6克以下。
2、補(bǔ)充膳食纖維
蔬菜水果是膳食纖維的重要來(lái)源。蘋果、海帶、南瓜、黑木耳等，所含可溶性膳食纖維較高，能較好維持腸道的生態(tài)平衡，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，也有良好的防治便秘的作用。
3、少吃刺激性食物
盡量少喝酒、濃茶、咖啡等，少用胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等調(diào)味品。痙攣性便秘患者要減少粗糙的植物纖維素的刺激，少吃竹筍、韭菜、芹菜，多吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物。
4、不要盲目節(jié)食
步入更年期后，很多女性因擔(dān)心發(fā)胖而控制飲食，但便意的形成需要腸道內(nèi)的食物殘?jiān)_(dá)到一定的體積，膨脹后刺激腸壁，才會(huì)發(fā)生條件反射。吃得少，排便的次數(shù)也會(huì)減少，久而久之就會(huì)導(dǎo)致便秘。
5、飲食不宜過(guò)于清淡少油
為了預(yù)防血脂升高，不少人過(guò)分追求飲食的清淡少油。時(shí)間一長(zhǎng)，腸道中的殘?jiān)狈χ镜臐?rùn)澤也會(huì)導(dǎo)致排便困難。因此，飲食上要注意低脂食品的攝入，適量補(bǔ)充一些對(duì)血脂影響小、不飽和脂肪酸豐富的堅(jiān)果類食品。烹調(diào)要用植物油，植物油中葵花子油、豆油、香油、玉米油、花生油等較好。
猜你感興趣：
4.女人更年期吃什么