降低乳腺癌發(fā)病率的方法介紹

降低乳腺癌發(fā)病率的方法介紹

　　哪些習(xí)慣降低乳腺癌發(fā)病率?乳腺癌是現(xiàn)代女性最常見的乳房疾病，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，哪些習(xí)慣降低乳腺癌發(fā)病率呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹哪些習(xí)慣降低乳腺癌發(fā)病率吧

　　降低乳腺癌發(fā)病率的方法

　　1、保持健康體重

　　超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復(fù)發(fā)和死亡的的幾率也很高。

　　不過，現(xiàn)在要給你帶來(lái)一個(gè)好消息，那就是接受健康的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是維護(hù)你健康的一條捷徑。

　　從健身方面，你只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會(huì)把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到3至4小時(shí)，那么你患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。

　　2、平衡的飲食

　　眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時(shí)食用大量的果蔬，會(huì)給你的健康帶來(lái)無(wú)限益處。

　　更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護(hù)來(lái)對(duì)抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。

　　每日都從鮭魚，鱒魚，沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。

　　3、自我檢查

　　在年檢中，由你的婦產(chǎn)科醫(yī)師對(duì)你進(jìn)行胸部檢查很重要，但是你還應(yīng)該每月做一次自檢。

　　如果可以，你最好在你每次周期過后進(jìn)行一下自我檢查，那時(shí)你體內(nèi)的雌激素含量較少，所以你的胸部不會(huì)腫脹或者敏感。

　　最佳的地點(diǎn)，是浴室，因?yàn)槟憧梢允褂孟阍砬逑措p手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。

　　使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內(nèi)部移動(dòng)，直至乳頭。同時(shí)不要忘記檢查你的腋下。

　　4、了解你的胸部

　　自我檢查，也是為了這一步。它這會(huì)幫助你熟悉你的胸部，以便讓你可以很容易的發(fā)現(xiàn)異常情況。

　　乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號(hào)。檢測(cè)到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)是很微妙的，這就需要進(jìn)一步核查。

　　乳腺癌的癥狀

　　乳腺癌已成為對(duì)婦女健康威脅最大的疾病，乳腺癌發(fā)病率位居大城市女性腫瘤的第一位。在無(wú)癥狀女性人群中，各種乳腺疾病患者竟達(dá)到52.4%，此發(fā)病數(shù)大大高于女性其他慢性常見病而占首位。

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　　乳頭改變當(dāng)乳頭附近有癌腫存在，乳頭常被上牽，故雙側(cè)乳頭高低不一。乳頭內(nèi)陷是乳房中心區(qū)癌腫的重要體征，乳頭難以用手指牽出，乳頭處于固定回縮狀態(tài)。濕疹樣癌則見乳頭呈糜爛狀，常有痂皮;病變區(qū)與皮膚分界十分清楚，病變區(qū)與皮膚分界十分清楚，病變皮膚較厚。尤其是乳腺癌晚期患者，這些現(xiàn)象更是明顯和嚴(yán)重。

　　腫塊:乳內(nèi)腫塊是乳腺癌晚期癥狀最主要的表現(xiàn)，一般發(fā)生在乳腺的外上部。乳腺癌多為單個(gè)，極少可見同一乳房?jī)?nèi)多個(gè)病灶。腫塊形態(tài)差異較大，一般認(rèn)為形態(tài)不規(guī)則，邊緣不清晰，質(zhì)地偏硬。癌性腫塊在早期限于乳腺實(shí)質(zhì)內(nèi)，尚可推動(dòng)，但又不似良性腫瘤那樣有較大活動(dòng)度，一旦侵犯筋膜或皮膚，腫塊就不能推動(dòng)，病期亦屬較晚。其次乳腺癌起源于腺管上皮，原位癌難以發(fā)現(xiàn)。0.5cm左右的腫塊處于大乳房較深處就難以發(fā)現(xiàn)，1cm以上腫塊，容易發(fā)現(xiàn)。還有一種少見的乳腺癌為隱匿性乳癌，其乳內(nèi)腫塊不能發(fā)現(xiàn)，晚期時(shí)已出現(xiàn)腋下轉(zhuǎn)移。

　　乳頭溢液:我們知道乳頭液可以是生理性或病理性的，非妊娠哺乳期的乳頭溢液發(fā)生率約為3%~8%，溢液可以是無(wú)色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等，也可呈水樣、血樣、漿液樣膿性;溢液量可多可少，間隔時(shí)間亦不一樣，一般晚期患者溢液比較嚴(yán)重，這時(shí)可以對(duì)乳頭溢液應(yīng)進(jìn)行涂片細(xì)胞學(xué)檢查以明確。當(dāng)然乳腺癌多數(shù)伴有乳腺腫塊。單純以乳頭溢液為癥狀者少見。

　　乳腺癌晚期死前癥狀很多，如出現(xiàn)腦轉(zhuǎn)移可能有神經(jīng)精神癥狀，如頭痛，嘔吐，神智不清，癲癇發(fā)作等;如出現(xiàn)肺轉(zhuǎn)移出現(xiàn)咳嗽咯血表現(xiàn);如出現(xiàn)骨轉(zhuǎn)移則會(huì)有多處骨痛等等。如出現(xiàn)惡病質(zhì)則會(huì)極度消瘦，免疫低下。有遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移的乳腺癌要想治愈可能性不大，但適當(dāng)?shù)闹委煂?duì)延長(zhǎng)生存期和改善生活質(zhì)量是很有幫助的!