為什么抑郁癥白天嚴(yán)重
抑郁癥對(duì)患者的生活帶來(lái)許多困擾，影響抑郁癥的因素又是什么呢?為什么抑郁癥白天嚴(yán)重?下面跟大家一起了解下抑郁癥吧!
抑郁癥的基礎(chǔ)知識(shí)
1、抑郁癥白天比較嚴(yán)重的原因
因?yàn)橐钟舭Y患者本身意志消沉,對(duì)生活沒(méi)有信心,早上是一天開(kāi)始的時(shí)候,正常人是充滿(mǎn)希望的,而抑郁癥患者因?yàn)閷?duì)生活沒(méi)有信心而覺(jué)得痛苦的一天又要開(kāi)始了,而晚上是一天的結(jié)束,患者心里會(huì)因?yàn)槎冗^(guò)了一天而稍微平靜。
2、抑郁癥八大前兆信號(hào)
前兆1;生活變得懶散,不修邊幅,隨遇而安,不思進(jìn)取。前兆2:思維反應(yīng)變得遲鈍,遇事難以決斷。前兆3:對(duì)以往的愛(ài)好,甚至是嗜好,以及日常活動(dòng)都失去興趣,整天無(wú)精打采。前兆4人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事,甚至無(wú)端地感到苦悶、愁眉不展。前兆5:長(zhǎng)期失眠,尤其以早醒為特征,持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。前兆6:總是感到自卑,經(jīng)常自責(zé),對(duì)過(guò)去總是悔恨,對(duì)未來(lái)失去自信。前兆7:善感多疑,總是懷疑自己有大病,雖然不斷進(jìn)行各種檢查,但仍難釋其疑。前兆8:記憶力下降,常丟三落四。
3、抑郁癥的癥狀
對(duì)于有抑郁癥的患者,那么會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)不開(kāi)心的事情的,尤其是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)情緒低落的情況出現(xiàn)的,而且思維還會(huì)有遲緩,甚至運(yùn)動(dòng)也會(huì)有抑制的情況的,尤其是情緒低落高興不起來(lái),甚至還總是會(huì)出現(xiàn)憂(yōu)傷的感覺(jué),甚至還會(huì)感覺(jué)到悲觀(guān)的情況,成天嘆氣的樣子出現(xiàn)的,而且思維還會(huì)出現(xiàn)遲緩的情況,總是會(huì)覺(jué)得自己的腦子會(huì)覺(jué)得不好使,記不住事情,甚至思考問(wèn)題也會(huì)有一定的困難,而且患者的腦子會(huì)空空的,總是感覺(jué)自己變笨了,尤其是運(yùn)動(dòng)抑制是經(jīng)常不愛(ài)活動(dòng),渾身也是會(huì)出現(xiàn)發(fā)懶的情況,言語(yǔ)是比較少的,走路也是比較緩慢的,甚至比較嚴(yán)重的患者很有可能會(huì)不吃東西,不能動(dòng),而且生活不能自理。患者還會(huì)出現(xiàn)心情有壓抑的情況,焦慮,甚至興趣也開(kāi)始喪失,經(jīng)歷不足,而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)悲觀(guān)的情況的,由于長(zhǎng)期的會(huì)感覺(jué)到絕望,甚至還會(huì)導(dǎo)致自殺的傾向的。
抑郁癥的誘因
1、生化因素
因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人患有已于周,他的大腦中往往會(huì)有些被稱(chēng)為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)出現(xiàn)慢慢減少的現(xiàn)象。人們認(rèn)為,如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經(jīng)遞質(zhì)之間不平衡,就可以導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導(dǎo)致情緒低落、動(dòng)力下降以及食欲和性欲改變。
2、軀體疾病因素
一個(gè)人在生活中是很容易患有一些軀體疾病的,但是像中風(fēng)、心臟病發(fā)作、癌癥、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病這些軀體疾病就有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。如果你或者你認(rèn)識(shí)的人患有軀體疾病,而且有淡漠癥狀或者無(wú)法解決自己的基本生理需要,這些癥狀可能是對(duì)軀體疾病的情緒反應(yīng)或主觀(guān)反應(yīng),也可能是抑郁癥的前兆。
3、人格因素
這是誘發(fā)抑郁癥發(fā)生的主要病因之一,如生活中的敏感、多疑、情緒不穩(wěn)、好強(qiáng)、悲觀(guān)、自信心低、有不良的思維模式、過(guò)分煩惱或者感覺(jué)幾乎無(wú)法控制生活事件等人格,都是易導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的一些人格。
抑郁癥的自我療法
1、堅(jiān)持鍛煉身體
特別是早晨時(shí)期的鍛煉,鄢主任指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能,更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。晨練可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái),情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
2、常外出交際
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游,例如參加野餐,爬山,騎車(chē),看電影或者聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。適量參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不僅可以調(diào)節(jié)患者情緒,還可以增強(qiáng)患者體魄,只要堅(jiān)持一段時(shí)間后,負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。
3、提高睡眠質(zhì)量
抑郁癥的另一個(gè)常見(jiàn)的體現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量不好,容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,建議患者在睡覺(jué)的時(shí)候不要想太多的事情,不要專(zhuān)門(mén)去想該怎么睡覺(jué),不要過(guò)分注意睡眠時(shí)間或場(chǎng)合,困了就睡,能睡多久就多久,自然而然地,失眠的狀況就能得到改善,睡眠質(zhì)量也就漸漸改善。
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