患上高血壓的原因及其診斷方法
患上高血壓的原因及其診斷方法
高血壓是一種以體循環(huán)動脈收縮壓(SBP)和(或)舒張壓(DBP)升高為特征的臨床綜合征。你們知道患上高血壓有什么原因嗎?診斷高血壓的方法有哪些?下面由學習啦小編為大家講解下高血壓的內(nèi)容吧。
患上高血壓的原因
1.有不良生活習慣
生活習慣、飲食習慣的改變是很關(guān)鍵的一點，是引發(fā)高血壓的主要原因，大量飲酒、吸煙都可引發(fā)高血壓。有研究表明有經(jīng)常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至還有可能發(fā)生中風，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。
2.家族遺傳
高血壓具有一定的遺傳性，家族中有高血壓史的人，子女患有高血壓的幾率也非常高。若父母均有高血壓，其子女的高血壓發(fā)生率可達64%，父母中一人患高血壓，子女高血壓發(fā)生率28%，父母為正常，子女高血壓發(fā)生率僅為百分三，一般正常生活是基本不會患上高血壓的。
3.體重
由于生活水平不斷地提高，青少年發(fā)生肥胖的人數(shù)不斷增加，體重指數(shù)增加是高血壓的原因里的危險因素。肥胖人脂肪比較多，這不僅引是起動脈硬化，而且還因脂肪組織內(nèi)微血管的增多的原因，最終造成血流決量增加，產(chǎn)生血壓。
4.生活壓力過大
隨著社會的發(fā)展，社會競爭越來越激烈。工作壓力、生活壓力的加大，壓力過大，體內(nèi)分泌的一種激素，會引起血管的收縮，血壓的升高，心臟負荷加重，從而成為引發(fā)高血壓的原因。
高血壓的診斷方法
1.正常血壓應是多少
提高知曉率自然要知道自己的血壓值是否符合標準。根據(jù)新的高血壓防治指南，最佳正常血壓是收縮壓120mmHg，舒張壓80mmHg。正常高值血壓范圍為收縮壓120至139mmHg/舒張壓80至89mmHg;高血壓為收縮壓140mmHg/舒張壓90mmHg。
2.判斷自己的血壓值
如首次測量血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者，認為是正常血壓。如首次測量血壓數(shù)值120-139/80-89mmHg，認為是正常高值血壓，建議復查，隔幾個月復查一次。
如首次測量血壓≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，有可能是高血壓，建議每隔1至2周測一次血壓，如非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓。如血壓未達到140/90mmHg，則繼續(xù)監(jiān)測血壓。
3.應多久測一次血壓
年齡大于18歲以上的成年“正常血壓”人，建議每兩年測一次血壓;對大于35歲以上的人，建議每年測量一次血壓;對易患高血壓的人群(血壓130-139/85-89mmHg、肥胖、長期過量飲酒、有高血壓家族史)，建議每6個月測量一次血壓。堅持首診血壓測量制度，對到衛(wèi)生機構(gòu)就診的患者，不管看何病，均應測量血壓。建議中老年人備有血壓計，在家中自測血壓，了解自己的血壓水平。
適合高血壓患者的運動方式
一、散步
任何人都可進行此項運動，對高血壓患者來說，更有價值。較長時間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
二、慢跑或長跑
該項運動的運動量比較大，只適用于輕癥高血壓患者，而且患者在鍛煉時也不可太過激烈。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加泄谛牟t不宜長跑，以免發(fā)生意外。
三、太極拳
太極拳在中國有著悠久的歷史，是武術(shù)的一種，也是體育健身必不可少的項目。太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時期的高血壓患者。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。
這主要是因為太極拳動作柔和，能使全身肌肉和血管放松，促進血壓下降。打太極拳時一定要全神貫注，思想集中，心靜如水，可有效減少精神緊張對人體的刺激，有利血壓下降。太極拳的動作具有平衡性和協(xié)調(diào)性，對改善高血壓患者動作的平衡和協(xié)調(diào)具有很大幫助。
四、氣功
以放松功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調(diào)“松”、“靜”、“降”。要求配合意念和簡單的動作。呼吸宜用順呼吸法，不宜采用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以提高迷走神經(jīng)的興奮性。動作宜采用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀干的交替和聯(lián)合運動，切忌持續(xù)性緊張的長時間等長收縮運動。氣功練習每天至少1次，每次30～45分鐘。
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