頸椎病應(yīng)該怎樣自我治療
頸椎病應(yīng)該怎樣自我治療
頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。你們了解頸椎病有哪些自我治療的方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下頸椎病的治療方法吧。
頸椎病的自我治療方法
一、局部按摩
可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
二、頸部運(yùn)動(dòng)
頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
三、搖動(dòng)上肢
左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。接著兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
按摩預(yù)防頸椎病
1、按摩大椎
用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2、對(duì)按內(nèi)、外關(guān)
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面)，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。
功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
3、掐揉合谷
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。
功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。
4、梳摩頭頂
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。
康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
5、左顧右盼
頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
頸椎病的自我診斷
1、神經(jīng)根型頸椎病
頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木者。
2、頸型頸椎病
后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者。
3、椎動(dòng)脈頸椎病
閉眼時(shí)，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者。
4、脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥
頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者，低頭時(shí)，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺者。
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