哪些原因會導(dǎo)致頭痛
哪些原因會導(dǎo)致頭痛
可以說每個人都會遇到頭痛的情況，那么，是什么原因?qū)е骂^痛？頭痛應(yīng)該怎么止痛？看看下面文章的介紹。
導(dǎo)致頭痛的原因
壓力。
壓力會導(dǎo)致飲食習(xí)慣改變，睡眠嚴(yán)重被干擾，這是頭痛的一大主因。超負(fù)荷工作的人工作期間頭痛發(fā)作比休息期間更頻繁。
專家建議：一天辛苦工作之后，最好充分休息，保證充足睡眠。此外，洗個熱水澡、喝杯檸檬茶也有助于放松身心、緩解疲勞。
天氣。
在太陽下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣濕度太大也都易引發(fā)頭痛。
專家建議：頭痛患者最好避免太陽直曬，出門最好打傘。如果不方便帶傘，可用頭巾包頭防曬。
攝入咖啡因。
多項研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因飲料上癮的人更易發(fā)生頭痛，即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會增加頭痛發(fā)病率。
專家建議：飲用咖啡和茶等咖啡因飲料一次不要喝得過猛，一天最好別超過3杯。
音樂太吵。
長時間高音量聽音樂也是偏頭痛的一大常見誘因。高分貝音樂更容易導(dǎo)致頭痛持續(xù)72小時甚至更長時間。
建議建議：愛聽音樂的頭痛患者，最好調(diào)低音量，并合理控制每次聽音樂的時間。
餐后低血糖癥。
一次大量進(jìn)食糖和面食等簡單碳水化合物會導(dǎo)致頭痛發(fā)作。因為身體會產(chǎn)生更多的胰島素以分解糖分，結(jié)果導(dǎo)致血糖水平超常降低(餐后低血糖癥)。血糖水平的大幅搖擺會導(dǎo)致嚴(yán)重頭痛發(fā)作。
睡眠過多。
多項研究表明，睡眠不足會增加頭痛發(fā)作的頻度和強度。每晚睡眠超過9小時同樣會誘發(fā)頭痛發(fā)作。上班族平常睡眠較少而喜歡周末補覺。可周末突然增加睡眠易擾亂身體已習(xí)慣的節(jié)律，結(jié)果反而導(dǎo)致疲憊和身體疼痛，包括頭痛。
饑餓。
連續(xù)數(shù)小時不進(jìn)食既容易導(dǎo)致胃炎，也易引起頭痛。
專家建議：早餐應(yīng)該吃好，保證足夠的蛋白質(zhì)和維生素攝入，水果、燕麥片、雞蛋和牛奶等都是不錯的選擇。另外，還應(yīng)該多喝水。
止痛的妙招
妙招一、耳功。用兩只手分別地在兩只耳朵的耳輪部位按摩，按摩18次之后，再用手部的魚際處掩蓋住耳道，手指的部分放在后腦勺，然后用食指壓住中指，接著向下滑，輕輕地彈后腦勺24次左右即可。
妙招二、推按印堂。在額頭印堂處，用手指的大拇指從下面往上的方向推按印堂，一直推到額部，力度從輕進(jìn)重，但也不要過度地用力，適中即可。推按印堂一直到出現(xiàn)潮紅為止。
妙招三、按摩太陽穴。太陽穴的位置一般大家都知道在哪，太陽穴位于兩眉毛眉梢的部位和外眼角之間往后大約一寸的凹陷位置上。按摩太陽穴，用手指的大拇指又或者是食指來按摩，先輕后重地按摩太陽穴，然后從太陽穴推按到風(fēng)池穴的位置。接著拿捏風(fēng)池穴幾下，按摩肩井穴18次即可。
妙招四、按摩前額。按摩前額的方法，首先把食指彎曲，然后用內(nèi)側(cè)按摩前額，從額頭的中部按摩到太陽穴的位置上，按摩大約30次即可。然后再中指揉揉太陽穴30次，最后是用兩手手掌做洗臉的動作，做10次即可。
妙招五、夏枯草菊花枕頭。這種方法是把相同分量等分的夏枯草還有菊花放進(jìn)枕頭當(dāng)中，然后晚上用這個枕頭睡覺，這種方法可以治療很多種難治愈的頭痛癥狀。
預(yù)防頭痛的方法
1、自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。
2、保持正確的睡眠姿勢：睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。
3、仰首挺胸：在日常生活中，如走路、坐姿均應(yīng)仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會引起肌肉過度緊張。
4、飲水：一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達(dá)到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。
5、食物：吃正餐與小食之間相隔的時間不應(yīng)超過五個小時，在每次進(jìn)食之間，一個人的血糖會下降，導(dǎo)致血管擴張。
6、注意飲咖啡及飲茶的數(shù)量：太多或太少咖啡因都會引致頭痛。
7、記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。
8、減少飲酒：飲酒可導(dǎo)致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導(dǎo)致頭痛的酪胺。
9、不要吃過多止痛丸：過量使用藥物會導(dǎo)致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時間，看看頭痛有沒有停止。
10、不要長時間坐著：看電視或看書都會令你長時間固定在某個位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔40分鐘你便應(yīng)休息5分鐘。
11、摒棄負(fù)面的情緒：憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引致頭痛，若這是你頭痛的原因，你應(yīng)找方法宣泄一下或走出屋外開懷散步，解開心結(jié)。
12、小心護理你的眼睛：在微弱的燈光下閱讀太長時間，會令你脆弱的眼睛受壓，引起頭痛，因此你應(yīng)確保你閱讀的環(huán)境燈光充足，并每隔一段時間便休息一會兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經(jīng)常驗眼以確保度數(shù)正確。
13、作息定時：睡眠時間太少或太多都會引致頭痛，每日上床和起床的時間應(yīng)一樣。
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