預(yù)防糖尿病的食物有哪些
糖尿病是現(xiàn)在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活造成了很大的影響，預(yù)防糖尿病的食物有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理預(yù)防糖尿病的相關(guān)食物。
預(yù)防糖尿病的食物
1、預(yù)防糖尿病的食物有蘆筍。
含有多糖體等成份,經(jīng)常食用有助增強(qiáng)體力。解除疲勞。并可防治心臟病。胃病。視力減退。高血壓。血管硬化。糖尿病。哮喘。腎結(jié)石。水腫。慢性肝炎。肝硬化。
2、預(yù)防糖尿病的食物有紫菜。
蛋白質(zhì)含量很高,在海藻中,它居首位,與俗稱“旱田之肉”的大豆所含的蛋白質(zhì)差不多。紫菜性寒,味甘。咸。具有化痰軟堅(jiān)。清熱利尿補(bǔ)腎養(yǎng)心。降低血壓。促進(jìn)人體代謝等多種功能,可用于防治動(dòng)脈硬化。甲狀腺腫大。
3、預(yù)防糖尿病的食物有黃鱔。
又名鱔魚,蛋白質(zhì)含量高,鐵的含量比鯉魚。黃魚高1倍以上,也含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔性溫味甘。有補(bǔ)中益氣。治虛勞。消渴下痢。風(fēng)濕痹痛,黃鱔還含有降血糖的成分。
4、預(yù)防糖尿病的食物有綠茶。
具有控制糖尿病的特殊功效。綠茶之所以能控制糖尿病,是因?yàn)榫G茶中所含的糖類具很好降血糖的作用。因此,飲綠茶是防止糖尿病的最好最簡單的方法。
預(yù)防糖尿病的方法
1、預(yù)防糖尿病防止和糾正肥胖。
避免高脂肪飲食,要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%～65%,脂肪占食物總熱量的15%～20%,蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。是預(yù)防糖尿病的方法中的飲食調(diào)節(jié)。
2、預(yù)防糖尿病戒除煙酒等不良習(xí)慣。
對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體,除常規(guī)空腹血糖外,應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測定,是預(yù)防糖尿病的方法中的生活習(xí)慣調(diào)節(jié)。
3、預(yù)防糖尿病避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。
積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病,是預(yù)防糖尿病的方法中的藥物調(diào)節(jié)。
4、預(yù)防糖尿病吃飯先吃菜。
吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝兩勺醋,餐后血糖升幅會(huì)低些。這是因?yàn)?醋能減緩淀粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。
5、預(yù)防糖尿病飯菜加點(diǎn)香料。
每餐飯加1克肉桂粉,持續(xù)4個(gè)月。最后發(fā)現(xiàn),血糖下降了10%。這可能是因?yàn)槿夤鹬械哪承┏煞帜艽碳ひ葝u素受體,增強(qiáng)其功能。同時(shí),這些成分還可以降低膽固醇、甘油三酯。
6、預(yù)防糖尿病、做個(gè)“谷物達(dá)人”。
小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都認(rèn)得出來。購買時(shí)應(yīng)仔細(xì)看標(biāo)簽,如果不是標(biāo)明“全麥、全小麥”等字樣,說明含有其他成分。還要注意配方表,找出“隱形糖”,如玉米糖漿、果糖等。
7、預(yù)防糖尿病每天一杯茶。
茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助于機(jī)體抗氧化能力,幫助細(xì)胞吸收糖分。
糖尿病的飲食禁忌
1、糖尿病飲食忌富含膽固醇的食物。
動(dòng)物的肝臟自然的是不能吃了,一些動(dòng)物油也是不能吃的如牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉,糖尿病人禁吃這些富含膽固醇的食物是為了防止血管硬化,而發(fā)展成心臟病。
2、糖尿病飲食忌酒。
如果一個(gè)人長期飲酒,這樣對(duì)人體的肝臟不利,所以說糖尿病人就更是不能吃這些了。
3、糖尿病飲食忌含糖量高的食物。
糖尿病人是不能吃一些糖類食物的,如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖等這些糖都晶要禁食的,同時(shí)含糖量很高的食物也不能吃,如蜂蜜、巧克力、奶糖或者是一些水果糖,經(jīng)過車架加工的蜜餞和水果罐頭這些都是含糖量很高的,汽水、果汁、甜飲料這些也是很甜的,有很多面包和蛋糕餅類食物都是用大量的糖去做的,也是不能吃的。
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