便秘怎樣解決有哪些方法推薦
便秘怎樣解決有哪些方法推薦
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，大家的生活壓力大，經(jīng)常處于精神緊繃的狀態(tài)，加上飲食的不當(dāng)，容易出現(xiàn)便秘。那么便秘怎樣解決?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)解決便秘的方法吧!
解決便秘的方法
1、總是便秘的人,你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的臉上會(huì)有很多的痘痘,而且還有口氣。那怎么來解決呢,首先你每天要保證補(bǔ)充充足的水量,這個(gè)補(bǔ)水量要跟你個(gè)人來定,不能一下子和那么多的水,這樣會(huì)對(duì)我們的腎造成壓力的。
2、在平時(shí)的日常生活中要多吃點(diǎn)水果,建議多吃香蕉,因?yàn)橄憬队袧?rùn)腸的功效,有利于排便。同樣也要提醒大家,不要吃的太多。
3、每次飯后都建議大家喝一杯酸奶,因?yàn)樗崮讨械娜樗峋浅Ｓ欣谖覀兾钢惺澄锏南?從而有利于食物的吸收還能殺菌。
4、每天晚上睡覺之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡覺,那樣會(huì)造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水后半小時(shí)再睡覺,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一點(diǎn)就是還有排毒的功效。
5、如果你有時(shí)間,建議你平時(shí)也多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),因?yàn)槠綍r(shí)我們都做辦公室,一坐幾乎就是一天,很少運(yùn)動(dòng),體內(nèi)血液循環(huán)也不好,也很有可能導(dǎo)致便秘。
便秘的危害
現(xiàn)在社會(huì)有用工作、生活壓力,精神緊張導(dǎo)致生理反應(yīng)異常;飲食不規(guī)律、不科學(xué),導(dǎo)致便秘人群急速增加。而且有些人由于便秘引起疾病。
1、導(dǎo)致五臟中毒
長(zhǎng)期便秘,毒素在身體內(nèi)不斷地積聚,是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象,降低五臟功能,最終可能有小化大,造成其他疾病。
2、損害肝臟
便秘?fù)p害我們的肝臟功能,大便長(zhǎng)期積于腸道,有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟,就會(huì)損害到肝臟功能。
3、痔瘡和肛裂
導(dǎo)致痔瘡和肛裂長(zhǎng)期便秘,排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會(huì)形成肛裂。
4、降低生育機(jī)會(huì)
長(zhǎng)期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能,妨礙排卵,從而降低生育機(jī)會(huì)。
5、黃褐斑、痘痘
扼殺美麗,長(zhǎng)期便秘是肝臟的負(fù)擔(dān)加重,體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的拍出,機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,激素代謝失調(diào),從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。
6、造成肥胖
宿便在腸道內(nèi)不及時(shí)排除,被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。
7、細(xì)胞變異
長(zhǎng)期的便秘可是腸道細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細(xì)胞,導(dǎo)致異形增生,易誘發(fā)變異。
8、導(dǎo)致腦中風(fēng)
因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì),如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。
便秘的原因
1、旅行途中
俗話說水土不服,許多人在旅行過程中容易便秘。解決辦法就是多吃富含纖維的食品,成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間,如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥,就不會(huì)發(fā)生便秘的問題了。
2、壓力過大或睡眠不足
生活、學(xué)習(xí)或工作壓力大,或者睡眠不足,腸道神經(jīng)系統(tǒng)受到壓迫,就會(huì)影響到排便。因此,適當(dāng)解壓有利身心。
3、中斷運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)體內(nèi)消化系統(tǒng)有直接影響。如果你平時(shí)勤于鍛煉身體,但由于某種原因停止了下來,這時(shí)也會(huì)引發(fā)便秘。
4、懷孕
妊娠期,人體的激素和飲食方面發(fā)生很大變化,因而影響腸道系統(tǒng)的正常表現(xiàn),尤其會(huì)影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。
5、服用止痛藥
剛動(dòng)過外科手術(shù)或者長(zhǎng)期服用止痛藥的病人也容易便秘。如果遇到這種情況,你需要要求醫(yī)生是否開具大便軟化劑藥方,預(yù)防發(fā)生便秘問題。
6、飲水不足
水是生命的源泉。體內(nèi)攝入的水分會(huì)作用在纖維上,因?yàn)槔w維會(huì)大量吸水。所以,即使你吃了許多纖維,但是喝的水不夠,也會(huì)影響纖維起作用,從而導(dǎo)致便秘。
看過“解決便秘的方法”的人還看了：