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如何控制飲食來預(yù)防糖尿病

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  糖尿病是一種常見的疾病,發(fā)病率很高,同時也有年輕化的趨勢。那么如何控制飲食來預(yù)防糖尿病?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理控制飲食來預(yù)防糖尿病的方法

  控制飲食預(yù)防糖尿病的方法

  1、進(jìn)餐次數(shù)的調(diào)整

  胃輕癱時以少食多餐為佳,每日3大餐分為6-7小餐,分別在早晨、中午、下午、臨睡前進(jìn)餐,餐間安排2-3次點心,以減少餐后高血糖,同時避免餐前饑餓感。

  2、食物狀態(tài)的調(diào)整

  胃輕癱時,固體食物排空受阻較液體食物更明顯,因此,膳食搭配時最好將固態(tài)食物勻漿化,或多進(jìn)食流質(zhì)食物,必要時甚至完全依靠流質(zhì)食物,這樣有助于改善胃腸道癥狀與控制血糖。

  3、食物成分的調(diào)整

  糖尿病胃輕癱患者,消化運動減弱,胃排空已延長,故需降低食物中不消化纖維的含量,一些含豐富纖維素的蔬菜(如芹菜、白菜和馬鈴薯等),雖有降低餐后血糖作用,但是易有胃腸道反應(yīng),因此糖尿病胃輕癱患者不能多吃。

  4、糖尿病其他并發(fā)癥的飲食護(hù)理

  伴有腎病者,應(yīng)控制每日蛋白質(zhì)的攝入量,同時避免含鉀高的食物;伴有腹瀉者,限制粗纖維蔬菜與水果,食少渣、易消化的食物,避免油炸的刺激性食物;伴有四周神經(jīng)病變者,多食糙米,豆類等富含B族維生素的食物。

  5、注意飲食搭配

  飲食與糖尿病的關(guān)系太密切了,所以預(yù)防糖尿病要從飲食入手。膳食要注意相互間搭配平衡,品種要多樣化這也是糖尿病的預(yù)防措施之一。60歲左右的老年人,每天攝入食物含熱能1900大卡左右,每天大體的食物量相當(dāng)于雞蛋1—2個,瘦肉50—100克,植物油50克,糧食200-250克。一般體重指數(shù)(體重千克數(shù)除以身高平方)男<25,女<24為良好;超過這一范圍,應(yīng)控制膳食量??偟脑瓌t是低脂、低糖、低鹽、粗細(xì)糧搭配和高纖維素飲食。

  引發(fā)糖尿病的因素

  1、遺傳因素

  遺傳因素也是引起糖尿病的高危因素,糖尿病是一種與遺傳有關(guān)的疾病,如果夫妻都是糖尿病患者,則所生下的孩子有一半以上會患糖尿病,若父母為帶因子者,所生孩子患糖尿病的機(jī)率比其他人大。必須強(qiáng)調(diào)的是并非糖尿病本向可遺傳,而僅僅是易感性可遺傳,但也有環(huán)境因素外因存在促成其發(fā)病。

  2、生理因素

  生理因素引起糖尿病,在患者年輕時操勞過度,造成機(jī)能受損或先天不足后天失調(diào),影響心臟、腎臟、肺臟、肝臟和血管功能而導(dǎo)致胰腺功能衰竭,胰島素分泌不足,從而產(chǎn)生糖尿病。

  3、過于肥胖

  引起糖尿病的高危因素還有過于肥胖,因為肥胖的人需要更多的胰島素來配合細(xì)胞對糖的吸收,而恰恰肥胖的人胰島素促進(jìn)糖分解代謝功能比較差,所以肥胖的人更容易患上糖尿病。

  4、自身免疫

  糖尿病人常伴有自身免疫性疾病,如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥、橋本氏甲狀腺炎、重癥肌無力、惡性貧血等。由于病毒感染,特別是柯薩B4病毒感染,使胰島組織及B細(xì)胞產(chǎn)生炎癥、破壞,引起了自身免疫反應(yīng)。在病毒加抗體作用下,胰島細(xì)胞進(jìn)一步大量破壞,使胰島素分泌功能減弱,從而導(dǎo)致糖尿病,特別是Ⅰ型糖尿病。病理組織學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)琳巴細(xì)胞浸潤胰島,B細(xì)胞受到損害,血中可檢出胰島細(xì)胞抗體、胰島素自身抗體及胰島B細(xì)胞膜抗體等證實糖尿病發(fā)病與自身免疫有關(guān)。

  5、生活因素

  相對于物質(zhì)生活水平的迅速提高,人們的健康保健知識滯后,餐餐肥甘厚味,出門以車代步,加上熱量攝入過剩,運動量嚴(yán)重不足,以及生活節(jié)奏快,工作壓力大,心理應(yīng)激增加,這些因素均可誘發(fā)或加重糖尿病。

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