緩解手腕疼的11種方法

緩解手腕疼的11種方法

　　現(xiàn)如今，有越來越多的人會“無緣無故”手腕發(fā)疼，特別是一些“電腦族”或一些經(jīng)常性重復(fù)做同一事情的人員，手腕疼痛成了一個高頻復(fù)發(fā)的疾病，該如何緩解手腕疼痛呢?學(xué)習(xí)啦小編為您總結(jié)了幾個方法：

　　手腕疼是怎么回事?導(dǎo)致手腕疼痛的原因很多，但不外乎就是兩種情況：一是軟組織挫傷;二是骨關(guān)節(jié)損傷。

　　針對不同的癥狀，一下提供了11種緩解手腕疼的方法：

　　1.手部若有刺痛感，應(yīng)做些溫和的手部運動，如旋轉(zhuǎn)手腕。

　　2.將手抬過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂，一邊旋轉(zhuǎn)手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。 手腕疼是怎么回事3.作頭頸運動，如旋轉(zhuǎn)頭部，看左看右等簡單的動作。

　　4.使用瑤金堂金不換按摩膏護理。 手腕疼是怎么回事

　　5.讓手肘高于肩膀，以桌面支撐手肘，或?qū)⑹挚吭谝舞松?，是讓手獲得休息的好方法。手腕疼是怎么回事

　　6.將手連續(xù)握放，并伸直手指再彎曲，反覆練習(xí)，有助紓解疼痛。

　　7.睡眠時避免手臂下垂.

　　8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。

　　9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環(huán)。手腕疼是怎么回事

　　10.使用工具時不要將壓力集中于手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。

　　11.維他命B6有助于紓解手腕痛癥候群的癥狀，但必須經(jīng)過醫(yī)生指示。