肚子發(fā)脹的原因和應(yīng)對辦法

很多人都遇到過這種情況，就是肚子發(fā)脹，整個人都感到很難受。那么為什么會這樣呢？肚子發(fā)脹的時候我們又可以做什么呢？就讓小編告訴你吧！

肚子發(fā)脹的原因：

1、吃了很多不消化的食物。比如炒豆、硬煎餅等質(zhì)地較生硬的食物，就不容易消化，會產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。有這種情況發(fā)生時，今后在飲食方面要注意攝取。

2、吃飯的時候太快了。進食太快、邊走邊吃容易吞進空氣，常用吸管喝飲料也會使大量空氣進入胃部，從而引起腹脹。

3、不良情緒引發(fā)腹脹。不良情緒能夠使消化功能減弱，或者刺激胃部造成過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，使得腹脹加劇。

4、缺乏鍛煉。研究表明，如果每天堅持一小時左右的適量運動可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。而久坐、缺乏運動勢必造成消化功能減弱，造成胃脹。

5、缺乏纖維食物。高纖維食物有時有減輕腹脹之效。特別是在攝取高脂食物后。高脂食物難以消化吸收，在胃腸逗留時間較長。這個時候如果有食物纖維參與消化，胃腸道可以被迅速地疏通。

6、某些疾患會造成腹脹。對于某些疾患而言，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，比如過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等的原因。

肚子發(fā)脹的應(yīng)對措施：

1、散步療法。古語云：“飯后百步走，活到九十九”。這是歷經(jīng)幾千年、無數(shù)人驗證的經(jīng)驗。

2、大蒜療法。在沒有抗生素的年代，大蒜被普遍視為救命的食材。大蒜具有殺菌、促進腸道蠕動的功能。每次消化不良時，筆者都喜歡食用大蒜炒雞蛋、瘦肉之類的菜，效果非常好!

3、酸奶治法。酸奶中含有豐富的益生菌，對腸道的作用是非常大的。貴點就貴點，投資自己的健康，是絕對不會虧本的!

溫馨提示：還有一點需要注意，肚子脹的人不要大量喝水，那樣反而更不舒服。