怎么才能預防更年期

　　更年期怎樣預防?這是很多女性朋友十分關心的問題。更年期是女性從中年步入老年的必經(jīng)階段。女性更年期綜合征有哪些治療方法?不如跟著學習啦小編一起來學習女性更年期的預防方法吧!

　　更年期預防的方法

　　1、創(chuàng)造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好，如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防更年期提前大有裨益。

　　2、多加關注更年期知識，做好心理準備：正確認識本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，為預防更年期提前打下良好基礎，即使提前出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。

　　3、正視“負性生活事件”：正確對待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對閉經(jīng)婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

　　4、處理好家庭、社會關系：有些女性情緒易于激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防更年期提前的重要因素。女性不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現(xiàn)象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會，這對預防抑郁癥十分有利。

　　女性更年期綜合征的推拿治療

　　1、治療原則

　　疏肝理氣，補益心脾。腎陰不足者，滋補腎陰;腎陽虧損者，溫助腎陽。

　　2、基本操作

　　(1)患者仰臥位：

　　摩腹約5分鐘;一指禪推、按、揉中脘、肓俞、氣海、關元、子宮穴各一分鐘;按、揉內(nèi)關、足三里、三陰交、太沖、涌泉各一分鐘。

　　(2)患者俯臥位：

　　按、揉脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)循行部位5～6遍;點、按、揉心俞、肝俞、脾俞、腎俞各一分鐘;擦命門3分鐘;捏脊3～5遍。

　　(3)患者坐位：

　　按、揉、扯印堂1～2分鐘;推印堂至前發(fā)際5～6遍;按、揉、推印堂至太陽5～6遍;分推前額至后頭部5～6遍;點、揉印堂、太陽、百會1～2分鐘;拿、揉項部、肩部3～4遍;點、揉風池、大椎各一分鐘;拿肩井3～5次;拿、揉兩上肢3～4遍;按、揉內(nèi)關、合谷各一分鐘。

　　3、辨證施治

　　(1)腎陰不足：

　　推、擦兩腿內(nèi)側(cè)1～3分鐘;掐、按、揉陰陵泉、三陰交、復溜、太溪、涌泉各1.5分鐘;推、按、掖、揉腰背部2～3遍;按、揉肝俞、腎俞各一分鐘;分運腰骶部1～3分鐘，橫擦腰骶部1～3分鐘。

　　(2)腎陽虧損：

　　點、按建里、梁門、氣海、關元、水道各一分鐘;拿、捏三陰交兩分鐘;叩、按脾俞、胃俞、命門、腎俞、大椎各一分鐘，拿、捏肩井3～5次，橫擦腰、骶部，以透熱為度;點、按手三里、陽池、神門各一分鐘。

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