更年期吃什么好

　　女性到了更年期以后，要注意身體的一些變化，根據(jù)這些變化要及時進行調(diào)理，那么更年期吃什么好呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)更年期吃的食物吧!

　　更年期的食療方法

　　一、蓮子百合粥

　　【食材】蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。

　　【做法】把蓮子、百合、大米洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥將好時入枸杞，再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味，每日早晚各食1次。

　　【適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

　　二、甘麥飲

　　【食材】浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。

　　【做法】浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調(diào)味，每日早晚各服1次。

　　【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

　　三、小麥黃芪大棗粥

　　【食材】小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。

　　【做法】將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放入洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時，倒入煎好的藥汁，再煮一會兒，放冰糖調(diào)味即可，每天早晚當粥食用。

　　【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等癥狀。

　　四、大棗銀耳湯

　　【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

　　【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可食用。

　　【功效】可有效緩解女性更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩等癥狀。

　　五、枸杞菊花茶

　　【食材】枸杞10克，菊花2克，綠茶2克，山楂2克。

　　【做法】以上四味，同放在一個大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連沖3次。

　　【功效】常用于改善女性更年期月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。

　　更年期的偏方

　　一、合歡花粥

　　原料：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。

　　做法：將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

　　二、甘麥飲

　　原料：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克。

　　做法：水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

　　三、杞棗湯

　　原料：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份。

　　做法：水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

　　四、赤豆薏苡仁紅棗粥

　　原料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。

　　做法：每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

　　五、枸杞肉絲冬筍

　　原料：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。

　　做法：炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

　　六、生地黃精粥

　　原料：生地、制黃精、粳米各30克。

　　做法：先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應(yīng)證同上。

　　七、棗仁粥

　　原料：酸棗仁30克，粳米60克。

　　做法：洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。

　　八、附片鯉魚湯

　　原料：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。

　　做法：先用清水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚，食時入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等癥者。

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