皮膚干燥起皮要補充哪些營養(yǎng)

時間：2016-09-07 10:22:51 冠明863由分享

　　冬天寒冷干燥的氣溫，使得我們的肌膚問題更加的多，尤其是肌膚變得干燥容易起皮。那么到底要怎樣有效地對抗這類肌膚問題呢?皮膚干燥起皮要補充哪些營呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)皮膚干燥起皮的內(nèi)容吧!

　　皮膚干燥起皮要補充5種營養(yǎng)

　　我們都知道，皮膚變得干燥和容易起皮，一方面是和現(xiàn)在的天氣有關(guān)系，另一方面就和我們的身體健康有問題了。而補充下面5種營養(yǎng)物質(zhì)，一方面會增加身體的營養(yǎng)，另一方面就是加強我們的肌膚鎖水了。

　　1、增加各種維生素的攝入

　　維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。

　　富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

　　富含維生素B2豐富的食物：如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。

　　另外，我們都知道維生素E擁有很好的抗細胞膜氧化的作用，所以說對我們的皮膚有著很好的抗衰老的作用。同時還可以補充肌膚的鎖水能力，盡量的多吃含維生素E較多的食物，如芝麻油、花生油和卷心菜等。

　　2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

　　3、經(jīng)常注意飲水

　　皮膚的水潤度和皮膚的水份含量是最為密切相關(guān)的。當(dāng)我們?nèi)梭w的水份減少時，就會自然的出現(xiàn)皮膚干燥、皮脂腺分泌減少的癥狀，進而就會導(dǎo)致我們的皮肝失去原有的彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。

　　4、增加微量元素的攝入

　　需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。

　　因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。

　　另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

　　5、注意堿性食物攝入

　　在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。