肚子發(fā)脹是怎么回事

　　肚子發(fā)脹是怎么回事?我想，很多人都有過脹氣。你知道肚子脹氣是怎么回事嗎?今天小編就為大家介紹一些讓人意想不到的脹氣的原因，趕緊去看看吧!

　　肚子發(fā)脹是怎么回事

　　打鼾

　　嚴(yán)重的打鼾可能導(dǎo)致脹氣。因為每次呼吸暫停后緊隨的是深呼吸，許多氣體會隨之進(jìn)入胃腸。如果正常情況下老做深呼吸，也會導(dǎo)致消化道氣體增多，導(dǎo)致肚子脹氣。

　　喝牛奶

　　常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服，這是因為每個人體內(nèi)的乳糖酶含量都不一樣。如果體內(nèi)乳糖酶數(shù)量不足，或者活性不高，喝牛奶后不易消化，就易導(dǎo)致脹氣。這些人不宜清晨空腹飲奶，可在吃其他食物的同時喝牛奶，有助于減輕或避免脹氣。

　　吃雞蛋

　　蛋類和肉類一樣含有很多蛋白質(zhì)，進(jìn)入人體后需要消耗更多的消化酶，如果這類食物吃得過多，超出了消化能力，容易導(dǎo)致不消化，引起腹脹。

　　嗑瓜子

　　嗑瓜子會導(dǎo)致肚子脹氣

　　人們聚在一起時，總愛嗑一些葵花子、西瓜子、南瓜子之類的干果。由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進(jìn)入胃腸，容易引起噯氣、腹脹、腹痛等不適。如一次嗑瓜子量太多，還會消耗大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導(dǎo)致消化不良。此外，吸煙、嚼口香糖、滔滔不絕地講話，都容易讓空氣下肚，從而導(dǎo)致脹氣。

　　肚子發(fā)脹怎么辦

　　1.少量多餐

　　脹氣要少食多餐

　　要有效紓緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進(jìn)補又進(jìn)食大量食物，在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會令脹氣情況更加嚴(yán)重。程劭佩醫(yī)師建議，妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

　　2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣

　　孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

　　3.適當(dāng)運動

　　為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動量，飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。懷孕期間做適當(dāng)運動能促進(jìn)腸蠕動，紓緩脹氣情況，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過度激烈的運動就不適合準(zhǔn)媽媽了。

　　5.適量服食辛辣物

　　生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動效果，亦可使身體溫?zé)?，可適量服食。

　　適量服食辛辣物可緩解脹氣

　　6.補充足量水分

　　充足的水分能促進(jìn)排便，如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會更加嚴(yán)重。每天早上起床后可以先補充一大杯溫開水，也有促進(jìn)排便的功效。喝溫水較冷水適合，因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛，當(dāng)然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應(yīng)盡量避免，汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外，在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進(jìn)腸胃蠕動，防止糞便干結(jié)。

　　7.腹部按摩，具體做法

　　如果腹脹難受時，可采取簡單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪?，采順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10到20圈左右，每天可進(jìn)行2至3次。要注意按摩時要力度不要過大，并稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐后也不適宜立刻按摩。另外，在按摩時可略加一點點的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。

　　腹部按摩緩解脹氣

　　8.服用胃散

　　脹氣狀況嚴(yán)重時，可服用一些市售的胃散，服用前最好請先向醫(yī)師詢問，只要不長期或大量服用，對胎兒并不會產(chǎn)生影響。