健身養(yǎng)生做什么保健操最好

　　現(xiàn)代人注重健身養(yǎng)生。時(shí)常研究出一些保健操，這樣可以幫助人體解除疲勞，達(dá)到放松的狀態(tài)，讓身體康健。

　　健腦操怎么做

　　手指的運(yùn)動(dòng)可以影響大腦的多個(gè)功能區(qū)，有人將手指稱為“第二個(gè)大腦”，兩者有著神奇而微妙的關(guān)系。北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師宋崇升對(duì)《生命時(shí)報(bào)》記者說，人在衰老過程中，會(huì)感到反應(yīng)變得遲鈍、愛忘事。日本老癡癥專家長(zhǎng)谷川嘉哉表示，通過鍛煉大拇指，可以增加大腦前額葉等部位的血流量，在一定程度上延緩衰老。下面的兩節(jié)健腦操不妨一試。

　　1.彎曲大拇指。兩手握拳，將大拇指豎起來，慢慢彎曲大拇指的第一關(guān)節(jié)到極限。重復(fù)10次。

　　2.交替伸出大拇指。兩手張開，數(shù)“1”握成拳，單獨(dú)伸出右手大拇指;數(shù)“2”再張開雙手;數(shù)“1”握成拳，單獨(dú)伸出左手大拇指。如此重復(fù)10次左右。該動(dòng)作可以刺激大腦，增加靈活性。

　　眼保健操怎么做

　　第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

　　第二節(jié)：按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。

　　第三節(jié)：按揉四白穴

　　第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)拍。

　　第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴

　　第六節(jié)：揉捏耳垂 腳趾抓地