健身養(yǎng)生做什么保健操最好
現(xiàn)代人注重健身養(yǎng)生。時(shí)常研究出一些保健操,這樣可以幫助人體解除疲勞,達(dá)到放松的狀態(tài),讓身體康健。
健腦操怎么做
手指的運(yùn)動(dòng)可以影響大腦的多個(gè)功能區(qū),有人將手指稱為“第二個(gè)大腦”,兩者有著神奇而微妙的關(guān)系。北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師宋崇升對(duì)《生命時(shí)報(bào)》記者說,人在衰老過程中,會(huì)感到反應(yīng)變得遲鈍、愛忘事。日本老癡癥專家長(zhǎng)谷川嘉哉表示,通過鍛煉大拇指,可以增加大腦前額葉等部位的血流量,在一定程度上延緩衰老。下面的兩節(jié)健腦操不妨一試。
1.彎曲大拇指。兩手握拳,將大拇指豎起來,慢慢彎曲大拇指的第一關(guān)節(jié)到極限。重復(fù)10次。
2.交替伸出大拇指。兩手張開,數(shù)“1”握成拳,單獨(dú)伸出右手大拇指;數(shù)“2”再張開雙手;數(shù)“1”握成拳,單獨(dú)伸出左手大拇指。如此重復(fù)10次左右。該動(dòng)作可以刺激大腦,增加靈活性。
眼保健操怎么做
第一節(jié):按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。
第二節(jié):按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個(gè)八拍。
第三節(jié):按揉四白穴
第四節(jié):按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上,其余手指自然放松,彎曲。伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不動(dòng),用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個(gè)節(jié)拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個(gè)拍。
第五節(jié):按揉風(fēng)池穴
第六節(jié):揉捏耳垂 腳趾抓地