安徽天緣民族舞健身操視頻
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一些家庭主婦，由于長期在家勞動，不注意保持保養(yǎng)身體，性感的身材日益的消失了，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下安徽天緣民族舞健身操視頻吧。
安徽天緣民族舞健身操視頻教程 健身操的招式
一、后交叉左右跳躍。
動作要領：自然站立后，向右跳躍;臀部下壓，舉起左腿放在右腿的后方，手臂和上半身自然擺動;左腿向左側(cè)跳躍。
動作強度：左右各8次。
運動目的：提高身體的靈活穩(wěn)定性，重點塑造臀部和腿部線條，提高心肺功能。
后交叉左右跳躍
二、側(cè)弓箭步。
動作要領：單腳向單邊跨出，雙手同時指向腳尖;起立，腳跟、大腿、臀部同時用力，還原身體。
動作強度：單側(cè)8次后換另一側(cè)重復練習。
運動目的：重點訓練下半身，修飾大腿內(nèi)外側(cè)的線條。
三、側(cè)邊單手平衡式。
動作要領：雙腳踩地，單臂支撐，身體形成一條斜線;直到身體將要不能保持穩(wěn)定，換邊重復。
動作強度：左右各1次。
運動目的：塑造腰部線條，提高平衡性，增強手臂力量，穩(wěn)固肩膀。
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