大眾廣場健身操視頻
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健身不一定要去健身房,在家里同樣也可以健身,在室內(nèi)簡簡單單的健身操健身效果也不錯(cuò)?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下大眾廣場健身操視頻吧。
大眾廣場健身操視頻教程 健身操之腰腹練習(xí)
1、平躺在床上,雙腿并攏,膝蓋彎曲,但兩只腳掌不能離地,雙手置于腦后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭動(dòng)。
3、回到起始位置,上身貼向雙腿。
4、回到步驟1,抬起上身,轉(zhuǎn)向右腿方向。
5、回到起始位置,按照左、中、右的順序重復(fù)該套動(dòng)作25次。
注意:如果手臂和脖子有疼痛感,說明你的動(dòng)作有誤。記住,一定要用腹肌帶動(dòng)身體。此外,當(dāng)你躺下時(shí),肩膀不要觸地,否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。
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