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kt健身操教學(xué)版視頻

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  健身操是一種有效的鍛煉身體的方式,對于新手來說掌握好健身操的基本動作是必要的,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的kitty健身操教學(xué)版視頻,一起來看一看吧。

  kitty健身操教學(xué)版視頻教程  健身操基本動作

  踏步

  1、動作描述

  傳統(tǒng)的低強(qiáng)度步伐。兩腿原地依次抬起,交替落地,要求落地緩沖,腳尖過渡到腳后跟,兩腳尖平行,方向朝前。

  2、技術(shù)要點(diǎn)

  (1)上體控制不夠(如出現(xiàn)身體前后晃、左右擺等)。

  (2)下肢動作彈性不夠。

  4、糾正方法

  (1)收腹立腰,并腿屈膝彈動。

  (2)先教慢放踏步動作,體會屈膝彈動技術(shù),再以正常速度練習(xí)踏步動作。

  (3)練習(xí)踏步的不同形式(如:一字步、側(cè)并步、V字步、踏點(diǎn)步等),充分感受步伐的彈性。

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