kitty健身體操視頻
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健身操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法,具有所有有氧運動的健身功能,能全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作,使人體達到最佳機能狀態(tài)?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下kitty健身體操視頻吧。
kitty健身體操視頻教程 健身操的招式弓步向前
兩腳分開與臀部同寬,左腿大步向前邁開,身體下壓。左膝踝關(guān)節(jié)向前,右膝指向地面。返回到起始位置,重復(fù)練習(xí),右腳也做同樣動作。
想要挑戰(zhàn)更高難度,可以雙手握住啞鈴,保持弓步,重心平衡,舉起啞鈴。每邊各重復(fù)10下。
拉動腿筋
通過拉動腿筋,繃直肌肉,可以減去多余贅肉,從而擁有輕盈的身材。
雙腳分開站立,與肩同寬;臀部翹起,慢慢后移,以腰為軸,上半身慢慢向下壓,直到背部與地面平行;雙腿站直,膝蓋不要彎曲,并保持背部水平。重心下移,然后慢慢回到起始位置。重復(fù)10次。
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