kitty健身體操視頻

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　　健身操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，具有所有有氧運動的健身功能，能全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作，使人體達到最佳機能狀態(tài)?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下kitty健身體操視頻吧。

　　弓步向前

　　兩腳分開與臀部同寬，左腿大步向前邁開，身體下壓。左膝踝關(guān)節(jié)向前，右膝指向地面。返回到起始位置，重復(fù)練習(xí)，右腳也做同樣動作。

　　想要挑戰(zhàn)更高難度，可以雙手握住啞鈴，保持弓步，重心平衡，舉起啞鈴。每邊各重復(fù)10下。

　　拉動腿筋

　　通過拉動腿筋，繃直肌肉，可以減去多余贅肉，從而擁有輕盈的身材。

　　雙腳分開站立，與肩同寬;臀部翹起，慢慢后移，以腰為軸，上半身慢慢向下壓，直到背部與地面平行;雙腿站直，膝蓋不要彎曲，并保持背部水平。重心下移，然后慢慢回到起始位置。重復(fù)10次。

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