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新大眾健美操五級視頻

時間: 曉瓊996 分享

  在工作和學(xué)習(xí)中,我們常要自己編寫健身健美操(簡稱健身操)。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看新大眾健美操五級視頻,資料僅供參考。

  新大眾健美操五級視頻教程  健身操的基本動作

  1、依次高抬腿

  該動作練習(xí)時兩腿站立,上體盡量不動,膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續(xù)反復(fù)各做50次。

  2、仰臥起坐

  練習(xí)者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,同時雙手去角摸腳尖,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

  3、揉擦腹部

  該動作練習(xí)時,練習(xí)者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時針,侄時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復(fù)50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí),早晚一組。

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