健美操舞蹈視頻
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80年代初,美國(guó)健身、影視明星 簡(jiǎn)·方達(dá) 根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),1981年編寫(xiě)出版了《 簡(jiǎn)·方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動(dòng),下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)健美操舞蹈視頻。
健美操舞蹈視頻教程 練健美操的好處
一.調(diào)節(jié)心理活動(dòng),陶冶美好情操
健美操是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。通過(guò)健美操練習(xí),不僅能形成美的體魄,而且對(duì)人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過(guò)優(yōu)美明快的音樂(lè)節(jié)奏、活潑愉快的形體動(dòng)作,使人陶醉在美的韻律之中,很快排除心理上的緊張和煩惱,身心得到全面調(diào)節(jié),精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會(huì)有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運(yùn)動(dòng),在集體場(chǎng)所進(jìn)行,能使練習(xí)者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系,把“我”置于“我們”之中,起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。通過(guò)集體配合練習(xí),還有助于增進(jìn)友誼,結(jié)交朋友,提高群體意識(shí)。
二.提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,發(fā)展身體素質(zhì)
健美操是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調(diào)解下進(jìn)行的。反過(guò)來(lái),通過(guò)健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。它能夠提高神經(jīng)過(guò)程的強(qiáng)度、集中人力、均衡能力和靈活性,是人的視野廣闊,感覺(jué)敏銳,分析綜合能力增強(qiáng),生命力旺盛。同時(shí),還可以提高人體的全面身體素質(zhì)。健美操是一項(xiàng)要求力度和腹部的身體練習(xí),經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)可使肌肉的力量得到增強(qiáng),肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而發(fā)展了人體的力量和柔韌素質(zhì)。體育鍛煉中肌肉經(jīng)常要工作到極限,產(chǎn)生酸痛和疲勞,而健美操是在強(qiáng)勁的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的,可以使人忘我投入,在不知不覺(jué)中提高了身體的多方面素質(zhì)。健美操動(dòng)作的路線、風(fēng)向、速度、類型、力度的不斷變化,可以加強(qiáng)人的動(dòng)作記憶和再現(xiàn)力,提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和均衡性,全面發(fā)展的協(xié)調(diào)性。健美操是具有較強(qiáng)藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,經(jīng)常從事該運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)節(jié)奏感、韻律感等提高認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。
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