健美操五級(jí)背景音樂視頻

　　健身操在社區(qū)體育中最為老年人所接受，它能使老年人體質(zhì)增強(qiáng)，體格改善，體能提高，舒心快樂。健身操既有小關(guān)節(jié)動(dòng)作(掌指關(guān)節(jié))，也有大肌肉的練習(xí)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)健美操五級(jí)背景音樂視頻。

　　健美操五級(jí)背景音樂視頻教程　　跳健美操的注意事項(xiàng)

　　1，及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　在鍛煉過程中應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以保證身體健康和正常機(jī)體的需要。補(bǔ)充水分的方法最好是少量多飲，隨時(shí)保持體內(nèi)水的平衡。

　　2，進(jìn)食后兩小時(shí)進(jìn)行鍛煉。

　　一般進(jìn)食后間隔兩個(gè)小時(shí)才可進(jìn)行健美操鍛煉。因?yàn)檫M(jìn)食后胃中食物充盈，立即運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運(yùn)動(dòng)前應(yīng)吃些易于消化的食物，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30分鐘后再進(jìn)食。

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