健康活力健美操視頻
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健美運(yùn)動(dòng)是人們瘦身的好伙伴,如果能巧妙的利用健美操來(lái)瘦身減肥效果就能翻倍哦,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下健康活力健美操視頻吧。
健康活力健美操視頻教程 其他健美操:拉丁健身操
拉丁健身操來(lái)源于國(guó)標(biāo)中的拉丁舞,但絕對(duì)不強(qiáng)調(diào)基本步伐,更確切的說(shuō),它是健身操的一種,強(qiáng)調(diào)能量消耗,對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高,注重運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。
拉丁操自由隨意,熱情奔放,節(jié)奏明顯。它的鍛煉側(cè)重點(diǎn)在于腰和髖部,同時(shí)使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉。拉丁健身操的另一個(gè)特點(diǎn)是在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受南美風(fēng)情,同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素,在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái),就越能在音樂(lè)中釋放情緒,燃燒激情的同時(shí),也讓你的脂肪一起燃燒。
適合人群:運(yùn)動(dòng)量少而腰圍、臀圍過(guò)大的白領(lǐng)一族
最好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋;
全情投入跟隨音樂(lè)扭動(dòng)髖部和腰部,正常呼吸。
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