學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 健美操 > kitty健美操高清視頻

kitty健美操高清視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

kitty健美操高清視頻

  腹肌怎么練,很多人以為需要專業(yè)教練指導(dǎo)才能練出腹肌,在家自己做健身操鍛煉出腹肌完全是一件可以完成的事情,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下kitty健美操高清視頻吧。

  kitty健美操高清視頻教程  健美操的方式

  瘦下半身

  簡(jiǎn)易健美操

  動(dòng)作一

  1、選擇有臺(tái)階的地方進(jìn)行。首先抬起右腳,把右腳放在臺(tái)階上面,身體停止,雙手放在身體兩側(cè),同時(shí)用力收起你的肚子。注意肩部不要太緊張,應(yīng)該放松下來(lái)。

  2、右腳用力,使身體往上升。然后慢慢彎曲你的左腳膝蓋,使膝蓋達(dá)到臀部的高度。兩腳交換動(dòng)作練習(xí)一次。

  練習(xí)動(dòng)作一能鍛煉到臀部肌肉和腿部后側(cè)的肌肉。

  動(dòng)作二

  1、正直站立,手握成拳頭,挺起胸部并收緊你的肚子,注意肩部要放松下來(lái)。

  2、踮起其中一只腳的腳尖,肚子依然要收緊,背部依然要挺直,然后臀部發(fā)力,使腳尖產(chǎn)生往后的趨勢(shì)。

  練習(xí)動(dòng)作二能鍛煉到腹部和臀部的肌肉。

猜你感興趣:

1.kitty最有效的減肥健身操

2.kitty有氧減肥健身操

3.kitty有氧減腹健身操

4.hello kitty爵士舞分解視頻

5.超簡(jiǎn)單7日瘦身操視頻

6.kitty瘦腿健身操

2691313