產(chǎn)后哺乳期瘦身操視頻
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產(chǎn)后哺乳期瘦身操視頻
健美操之所以適合減肥塑身,除了它是很好的有氧運動外,還在于它是全身運動,不會加重身體的局部負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響,而且可以增加關(guān)節(jié)的活動度,加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用,還能調(diào)理肌肉,使曲線更加優(yōu)美,精神狀態(tài)也更好。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的產(chǎn)后哺乳期瘦身操視頻,一起來看一看吧。
產(chǎn)后哺乳期瘦身操視頻教程 瘦身操——瑜伽小懶招:
?、?0個仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個動作。
②左右腿各做50個垂直抬腿。
?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各30次。
?、軓椞?5下,手臂同時保持向前平行伸直。
小懶招:
①50個仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個動作。
②5個半蹲動作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。
④跳躍100下,手臂同時保持向前平行伸直。