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產(chǎn)后恢復(fù)有氧瘦身操視頻

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產(chǎn)后恢復(fù)有氧瘦身操視頻

  之所以叫做有氧瘦身操,是因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果非常的有效。那么有氧瘦身操是怎么樣的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的產(chǎn)后有氧瘦身操的視頻,一起來(lái)看一看吧。

  產(chǎn)后有氧瘦身操的視頻教程  有氧瘦身操的招式

  有氧減肥操一

  1、首先,雙腳前后成弓步跨開(kāi),后腿膝蓋微微彎曲,用前腳掌著地。上身挺直,雙手拿著啞鈴,自然下垂。

  2、然后臀部下沉,雙腿受到施力后下壓,前腿的膝蓋不要超前于腳趾,大腿與小腿成90度,后腿的膝蓋盡量下壓,但不著地,上身保持挺直。

  有氧減肥操二

  1、雙腿分開(kāi)至與肩同寬站立,腳掌向外,雙腿站直,收腹挺胸。雙臂彎曲,將長(zhǎng)柄雨傘平舉于與肩同高的位置。

  2、保持上身的姿勢(shì),雙膝開(kāi)始向前彎曲,上身往下沉,直到大腿與地面平行。

  有氧減肥操三

  雙腿打開(kāi),稍稍比肩部寬5-10厘米,腳掌向外成“八”字,雙臂自然垂下并雙手握拳。臀部開(kāi)始做坐下的姿勢(shì),大腿與地面平行,上身保持挺直的姿勢(shì)。

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