學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 其它操 > 張長青減肥操視頻

張長青減肥操視頻

時間: 曉瓊996 分享

張長青減肥操視頻

  很多上班族女性工作一天腰酸背痛,回到家只想躺著完全不想動,這樣下去的后果就是一直腰酸背痛然后越來越胖。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下張長青減肥操視頻吧。

  張長青減肥操視頻教程  基礎(chǔ)減肥操

  第一步:抬臀式

  1.采用平躺的基本姿勢;

  2.膝蓋保持彎曲,雙手伸直向外攤開;

  3.用腰部力量將臀部盡可能地抬高,其他部位保持不動,堅持5秒;

  4.恢復原來的平躺姿勢。

  第二步:俯臥撐抬腿式

  1.面朝地面,用雙手掌心和雙腳腳尖撐住地面,把身體抬起;

  2.身體要繃直,盡量拉成直線,尤其是背部;

  3.抬起左腳,讓膝蓋盡可能靠近腹部,保持5秒;

  4.恢復原來的姿勢,換右腳再練習一次。

猜你感興趣:

1.熱力減脂健身操教學視頻

2.簡單易學慢節(jié)奏健身操視頻

3.簡單有氧健身操視頻

4.中老年全身運動健身操視頻

5.減肥瘦身自助教程(初級)

3416433